特警式训练周

真猛男！！！！！！！！

leekai 发表于 2014-4-15 07:40
牛啊！坚持的很好！顶！

+ M! V- r3 E8 {6 b! h2 I% Y坚持就是胜利

超超` 发表于 2014-4-15 09:20
' M' g) ~# o4 H6 o7 _; s( ~  E徒手健身    支持！！！！！！！！

是的，健身房虽专业，需要费太多时间，受场地环境等因素限制。
徒手训练随时随地，方便快捷。练完就撤。呵呵

枫木林 发表于 2014-4-15 13:54
& l# M. {* T5 E2 X0 g6 M, `真猛男！！！！！！！！

6 S3 n# O$ [2 N- M0 |  M0 M大家多上图，相互激励吧
- K9 w* ^; a) Y4 u  G% ?. _

abs-man 发表于 2014-4-16 11:54
( K/ h: V5 p3 W大家多上图，相互激励吧

血脉喷张啊，赞一个！双杠臂屈伸一组几个？在双杠上做仰卧起坐得有多强悍的脊椎啊，建议在平地上做 ---

tmef9009 发表于 2014-4-17 13:17
* Q: K* E. i- N血脉喷张啊，赞一个！双杠臂屈伸一组几个？在双杠上做仰卧起坐得有多强悍的脊椎啊，建议在平地上做 ---

0 \% H" P, e$ z) L8 x4 _& e杠上屈臂伸慢下快起15个一组做六组，杠上俯卧撑15个一组做六组
两个动作分别做8--10个算一组，再联合做三组。
6 c# e  p7 J8 v5 G4 M- R$ n: U; W通常杠上做仰卧起坐通常幅度不会太大，绷紧状态多一些

哈哈，大哥牛逼啊

abs-man 发表于 2014-4-17 19:28
杠上屈臂伸慢下快起15个一组做六组，杠上俯卧撑15个一组做六组
8 p  h( J8 t7 o两个动作分别做8--10个算一组，再联合做三 ...

; j! h9 d9 S& v' T+ e太强了，大力士--

tmef9009 发表于 2014-4-19 21:32
太强了，大力士--

8 m; Q' o, |6 L) @( A4 ~通常全部做下来40多分钟，力竭为止