科学健身教程3（共6集）背back

谢谢，无以言表。

学习点新的方法。

手机上不能看，希望电脑上可以
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新人报道

一寻 发表于 2015-1-14 17:33
  B( X1 ^% y  ?新人报道

) s3 d8 X; o( ^" J- _, s欢迎新人

jerry 发表于 2015-1-14 17:43
5 a1 Q* d" V5 A* m1 K欢迎新人

. N$ f. c. J/ ~: n2 e# `5 _; B4 }1 ~请问有没有关于增重的相关资源，本人较瘦弱基础差，想通过训练达到增肌增重的目的。

一寻 发表于 2015-1-14 17:51
+ X' Z$ J2 c% @' v9 _  z请问有没有关于增重的相关资源，本人较瘦弱基础差，想通过训练达到增肌增重的目的。

三分练，七分吃。
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你是要通过适当的训练和及时补充营养。
5 B2 n3 q$ {9 A7 M8 W/ z
' I1 {% h- T% J5 D' U. g训练计划可以参考：
! I+ y" [4 R  F3 C" d$ Y原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100
0 F' e  W! X# z' C, e$ z' T% q1 J& _& Zhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 34568&fromuid=2

7 b: c9 W+ X3 Y营养计划可以参考：
$ E' {! _/ E3 i9 t3 [$ @' h( S2 k南京大胸王宁 非赛季训练计划 与 非赛季饮食计划
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 30868&fromuid=2

到我这弄一桶蛋白粉吃吃，训练有劲恢复的快，长肉。
3 m6 J: z/ {  i8 X) O  Z4 x295一桶；http://item.taobao.com/item.htm? ... &id=15993972443

怎么可以把背变得更宽
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非常感谢，这个视频太好了