科学健身教程3（共6集）背back

学习点新的方法。

手机上不能看，希望电脑上可以

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一寻 发表于 2015-1-14 17:33
新人报道

欢迎新人

jerry 发表于 2015-1-14 17:43
欢迎新人

: a( T  T) K, }请问有没有关于增重的相关资源，本人较瘦弱基础差，想通过训练达到增肌增重的目的。

一寻 发表于 2015-1-14 17:51
, f! D/ l' n( m! P5 A! W请问有没有关于增重的相关资源，本人较瘦弱基础差，想通过训练达到增肌增重的目的。

三分练，七分吃。

你是要通过适当的训练和及时补充营养。

训练计划可以参考：
原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100
- v% b& E4 p# a5 H& lhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 34568&fromuid=2
. F9 q% s3 h5 c
- v8 a. m# _0 s. B营养计划可以参考：
; x8 \- [1 G7 y南京大胸王宁 非赛季训练计划 与 非赛季饮食计划
http://www.yingk.com/forum.php?m ... 30868&fromuid=2
7 U+ a% G+ Z1 O/ T* c8 U1 J
到我这弄一桶蛋白粉吃吃，训练有劲恢复的快，长肉。
2 S7 y( C6 R: D! D295一桶；http://item.taobao.com/item.htm? ... &id=15993972443

怎么可以把背变得更宽

非常感谢，这个视频太好了

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