请问如何能把胸肌乳头四周的练扎实点

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 15:50
/ w  s" D* m# @& ]  V  V上年还是平胸的，现在换了工作，单位有空间也有点时间，可以煅炼，买来器材就自己炼。
7 t7 M# l' H5 d! E8 y: q7月中开始的，目标是 ...

4 |% A& B1 E4 Z# V% h: B$ ^胸肌缺陷  几招搞定
. c# u' r' t2 v, ?5 X7 ahttp://www.yingk.com/forum.php?m ... =9090&fromuid=2
& O6 |# ?1 X: F/ I5 m

jerry 发表于 2013-9-8 16:49
胸肌缺陷  几招搞定
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9090&fromuid=2

8 Y" Z6 o& Y. S7 {5 {*在本动作的最后一组，立即使用哑铃上斜飞鸟动作进行一组5～8次的超级组训练。

8 g" F4 D& _, E2 ^6 S5 O7 D4 _#在本动作的最后一组，立即进行俯卧撑训练，直至彻底力竭。

是不是计划中的任何一项完成一次就做一次超级组训练呢？

LONELYDIRIVE 发表于 2013-9-8 17:33
. O  {- V& W2 u* U: Y5 K5 e' p*在本动作的最后一组，立即使用哑铃上斜飞鸟动作进行一组5～8次的超级组训练。

6 D/ ], ~2 ~' v) i' W#在本动作的最后一组， ...

带* 的 ，带#的，请仔细看计划

谢谢，看明白了。

顶顶......