好久没来啦 前一阵膝盖受伤 现在继续！

bujiyanjiu 发表于 2013-7-18 20:29
4 g4 V4 `$ p0 z6 ^* S. ], p1 j* E我的肚子就是出不来腹肌，羡慕啊

6 C: ^6 _' q- x我感觉腹肌最难练了 要经常练 稍微懒点儿脂肪就起来了 关键是有没有意志力一直坚持 一起加油

冯百灵 发表于 2013-7-18 18:24
1 f# M& A) q$ y加油~~！我现在还是减脂为主~~！

. q; q1 D. `. u; e( O8 _" w/ v  V恩  加油！我最近也在减脂 脂肪减掉了 稍微练练块儿线条就很明显了

abs-man 发表于 2013-7-18 13:17
6 o" X6 g: _) [0 m7 R9 ^0 V9 d注意安全

恩 现在基本都不怎么打球了 怕膝盖受不了 以前是天天必须打

不在服务区 发表于 2013-7-18 13:58
" S5 I) N. I' f; G5 b体脂不高

' t7 e' n8 S0 q9 S! i0 Z3 L" V还好 就是肚子上脂肪比较多 抓紧减掉

黑土地 发表于 2013-7-18 11:27
- s' a  t. y5 E2 J. |9 P2 d很棒的身材！膝盖受伤，好可怕。那么受的伤，讲讲帮助我们总结教训。

# _+ {3 o  d: t7 @  N9 T9 W恩 我是运动损伤 大学的时候打球受的伤 膝盖受伤了 深蹲 纵跳都不能练 运动，锻炼还是要适量，过犹不及啊 受伤了就麻烦了

llkg123 发表于 2013-7-19 10:44
/ V5 Z  L" q- i: x0 [0 g恩 现在基本都不怎么打球了 怕膝盖受不了 以前是天天必须打

! t) W$ r9 x7 `7 T5 @* T9 D估计跑步也要注意了

llkg123 发表于 2013-7-19 10:50
2 P7 d7 x/ u. @9 F恩 我是运动损伤 大学的时候打球受的伤 膝盖受伤了 深蹲 纵跳都不能练 运动，锻炼还是要适量，过犹不及啊 ...

/ u; N+ H" N" t  J深表同情！但愿能完全康复。

llkg123 发表于 2013-7-19 10:40
我是用来两个月练出来的 后来就断断续续的 块儿是有 就是被脂肪给盖住了  最近在减脂 每天跑半个小时步 再 ...

每个多少组，几组的？我现在是主要练手，肩，胸，腹部可能没那么集中，希望听听你的意见，多谢哈

xun1905 发表于 2013-7-19 13:57
每个多少组，几组的？我现在是主要练手，肩，胸，腹部可能没那么集中，希望听听你的意见，多谢哈

一组40个 五组

黑土地 发表于 2013-7-19 13:00
深表同情！但愿能完全康复。

谢谢 最好能完全康复啊