好久没来啦 前一阵膝盖受伤 现在继续！

bujiyanjiu 发表于 2013-7-18 20:29
7 |4 M+ I- f0 M4 Z, a3 p我的肚子就是出不来腹肌，羡慕啊

7 z( Z& w2 S% N  z: V我感觉腹肌最难练了 要经常练 稍微懒点儿脂肪就起来了 关键是有没有意志力一直坚持 一起加油

冯百灵 发表于 2013-7-18 18:24
加油~~！我现在还是减脂为主~~！

; h+ S" o3 r7 Z9 B+ q恩  加油！我最近也在减脂 脂肪减掉了 稍微练练块儿线条就很明显了

abs-man 发表于 2013-7-18 13:17
4 h3 C0 @" J( L+ w0 m- a6 @注意安全

恩 现在基本都不怎么打球了 怕膝盖受不了 以前是天天必须打

不在服务区 发表于 2013-7-18 13:58
体脂不高

) x. A! \" j) C% ?# _. }! s还好 就是肚子上脂肪比较多 抓紧减掉

黑土地 发表于 2013-7-18 11:27
8 `& E# P4 f  M- M8 n( N. D1 k* O; I/ s很棒的身材！膝盖受伤，好可怕。那么受的伤，讲讲帮助我们总结教训。

& Q8 ~5 O8 `% `% S7 \% {+ q恩 我是运动损伤 大学的时候打球受的伤 膝盖受伤了 深蹲 纵跳都不能练 运动，锻炼还是要适量，过犹不及啊 受伤了就麻烦了

llkg123 发表于 2013-7-19 10:44
, f" {' L- k6 i8 R7 l1 N( Y5 K' N8 ]恩 现在基本都不怎么打球了 怕膝盖受不了 以前是天天必须打

- @$ U0 K7 A/ S估计跑步也要注意了

llkg123 发表于 2013-7-19 10:50
4 B( w* I$ l" j* C$ M恩 我是运动损伤 大学的时候打球受的伤 膝盖受伤了 深蹲 纵跳都不能练 运动，锻炼还是要适量，过犹不及啊 ...

6 J0 q2 U. v9 ~) ^" v深表同情！但愿能完全康复。

llkg123 发表于 2013-7-19 10:40
我是用来两个月练出来的 后来就断断续续的 块儿是有 就是被脂肪给盖住了  最近在减脂 每天跑半个小时步 再 ...

每个多少组，几组的？我现在是主要练手，肩，胸，腹部可能没那么集中，希望听听你的意见，多谢哈

xun1905 发表于 2013-7-19 13:57
每个多少组，几组的？我现在是主要练手，肩，胸，腹部可能没那么集中，希望听听你的意见，多谢哈

' W& b6 I: g( G4 [一组40个 五组

黑土地 发表于 2013-7-19 13:00
9 N* d' c1 l) I( ?* S深表同情！但愿能完全康复。

9 ]+ l- g% g4 i( E" C3 V, C) i谢谢 最好能完全康复啊
9 a8 X  q- h7 \: b, }: }$ y