关于俯卧撑的问题，帮忙解答谢谢！！

超超` 发表于 2013-6-22 14:39
% w, e* k( b& T/ d6 V3 G腹肌是小肌肉群，可以天天练，也可以隔天练一次。
网上很多腹肌训练的视频“腹肌撕裂者”或者“8分钟腹肌 ...

好，谢谢！！！！！！

waimaizai 发表于 2013-6-24 06:27
好，谢谢！！！！！！

; S% z1 z. [% x" I0 E有兴趣加我健身群哈68656094 一起加油

俯卧撑的变式太多了，宽窄，前后，看你着重练什么部位，胸部的话就尽量宽距，要练三头就把两只手在胸前放在一起，太多变式。

strive0909 发表于 2013-6-24 16:48
, E2 L9 P/ _2 t3 w' g, o& F: i" C俯卧撑的变式太多了，宽窄，前后，看你着重练什么部位，胸部的话就尽量宽距，要练三头就把两只手在胸前放在 ...

要练胸肌手要多宽呢？可以给个大概的尺寸吗？谢谢

waimaizai 发表于 2013-6-26 06:37
2 B2 k, p! c* \( J- f要练胸肌手要多宽呢？可以给个大概的尺寸吗？谢谢

- N0 }/ o; M2 ^" A, R个人感觉做俯卧撑练的是胸肌上沿偏多，宽度我一般是大于60cm，更大刺激的话把脚垫高，我是把脚垫在平凳上。

strive0909 发表于 2013-6-26 08:36
! [8 }' d+ R, ]+ v( o3 a个人感觉做俯卧撑练的是胸肌上沿偏多，宽度我一般是大于60cm，更大刺激的话把脚垫高，我是把脚垫在平凳上 ...

哦，宽于60cm效果好吗？谢谢指导！

waimaizai 发表于 2013-6-26 20:37
哦，宽于60cm效果好吗？谢谢指导！

; s& W8 f4 W9 }, R" i$ T要想全方位联系胸部，卧推哑铃，杠铃是必须的，俯卧撑的刺激太小