什么时候补充蛋白粉和碳水化合物？

我每天力量训练结束后，会进行25—30分钟的有氧训练，问题就是补充蛋白粉和碳水化合物是在什么时候呢？

是在力量结束后马上补充？还是有氧训练结束后马上补充？又或者是在有氧训练后的30分钟之内补充？

也是我感慨 站长可以不用粘贴的发挥下心得好不

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同样的感慨 站长别老用粘贴的方式回答问题好不？？？
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. X, h6 l4 u( ~) O+ }- j同样的感慨 站长别老用粘贴的方式回答问题好不？？？
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南京王宁大胸 那是富二代的方式  中国人现在的生活水准没没那么高，别光想想着卖蛋白粉  要替健友考虑下。。。。。
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训练结束后半小时使用吸收更好

木完木了 发表于 2013-6-9 21:09
也是我感慨 站长可以不用粘贴的发挥下心得好不

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老兄：你可能误会站长了，因为网站的各类版块文章已经应有尽有了。站长不可能每次都要按着贴子的原文再复述一遍，那样复述的内容可能也不具体吧。而且象此次楼主发贴，在精彩健身网其它注册会员已多次提问。也得到站长及健身爱好者不厌其烦的回复。
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% \! y2 [' }# X! n$ \# v. T/ D另说句题外话，支撑网站发展还是要有收益才行，正所谓：大家好才是真的好。这点还请仁兄理解
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以上纯属个人见解，如有不当，敬请见谅！

木完木了 发表于 2013-6-9 21:15
同样的感慨 站长别老用粘贴的方式回答问题好不？？？

确实。这个问题已经被提出来好多好多遍了。。。多的咱都以为是挖坟了。。

哈哈  我喜欢这样的问题，争取每次有不一样的回复。

- ]( H! s1 [1 t4 I/ w/ O, j( m增肌为主，器械后补充。有氧减脂单独放一天。
3 `8 N/ L% z; u0 n& r+ [, E减脂为主，先器械后有氧，有氧时间增加到45分钟以上，才燃烧脂肪。然后再喝粉。
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上面不是黏贴复制的。

如果增肌，器械后跑步10分钟即可，不用25-30分钟。减脂的话，器械后跑步要45分钟以上。

4 F4 m* {: A; A' H% H# ?- p$ U: ?练后蛋白粉

老兄：你可能误会站长了，因为网站的各类版块文章已经应有尽有了。站长不可能每次都要按着贴子的原文再复述一遍，那样复述的内容可能也不具体吧。而且象此次楼主发贴，在精彩健身网其它注册会员已多次提问。也得到站长及健身爱好者不厌其烦的回复。
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另说句题外话，支撑网站发展还是要有收益才行，正所谓：大家好才是真的好。这点还请仁兄理解
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9 o9 I1 _- U5 w4 c以上纯属个人见解，如有不当，敬请见谅！  我是很支持站长的 我从站长买了好几桶全衡乳清蛋白了 以后 也会如此  负责任的说一句 我没少支持站长