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我说说我的经历，最近因为复习和其他事前，挤不出合适的时间，所以我已经5天没去过健身房了，今天下午去了一个多小时，发现我体重重了4斤左右，我也没发现我的腰围堆积什么脂肪。以前我一个星期练五次左右，我一直觉得我的营养跟不上，最近没有买蛋白粉，每天吃一斤鸡胸肉，和十个八个鸡蛋白，有时候部分肌肉锻炼后第二天甚至第三天觉得酸痛，我觉得我的肌肉酸痛原因在于睡眠质量上，之前我强逼自己十点左右睡，但往往越是这样，睡眠就越是不好，反而临睡前精神还十分亢奋..如果有健友看到我这句话，可以和我讨论讨论关于睡眠的建议吗？
0 f# B5 g9 z' {) e8 L Q9 H最近复习的几天，每天搞到12点一点以后，七点起来，虽然脸色没那么好，可能看电脑看多了，而且还很累。但我觉得睡得比以前好些。回来体重也重了一些。6 S, D. |0 |$ G# ` a! f2 C) s
我想说的是，可能睡眠以及大量训练一段时间后的停止训练对身体是有好处的 |
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