跑步时的问题。。。求助

在跑步机上跑步，稍微跑个10分钟  腰就开始酸 就像肌肉痉挛一样 具体为止就是腰眼以上 竖脊肌末端。。。怎么回事？怎么办？？

先快走热身等微微出汗了再跑吧，速度别太快了

cj234152358 发表于 2013-3-27 09:43
( |/ `3 j$ Q* Y1 h' V2 c/ D6 d; j' Z先快走热身等微微出汗了再跑吧，速度别太快了

肯定是先热身才跑的。我以前很胖，踢球的时候就发现一跑腰就会酸，后来健身减肥，开始在跑步机上跑步，慢慢的就不会酸了，这段时间又会酸了，还有腿的胫骨前肌也是这样，极度痉挛。。。

求助求助求助求助~

腰肌劳损，也会出现这种情况
2 B, u9 ]: Q" K8 c1 ^6 e另体院教练对我说：如果腰力不够，在跑步时也会腰酸胀

new-cool-man 发表于 2013-3-27 11:44
腰肌劳损，也会出现这种情况
另体院教练对我说：如果腰力不够，在跑步时也会腰酸胀

. P( h; `: W8 z, l会不会是因为对竖脊肌的锻炼太少导致的？？？我不怎么做硬拉和山羊挺身。。。。。

很多跑步爱好者，也有此现象，
3 e+ I2 ?9 ~: d( G

加强腰背训练
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vurtne 发表于 2013-3-27 10:35
肯定是先热身才跑的。我以前很胖，踢球的时候就发现一跑腰就会酸，后来健身减肥，开始在跑步机上跑步，慢 ...

( B. C; U& l4 W; F先歇几天再跑跑看，还是有这种情况就要去医院看下了

cj234152358 发表于 2013-3-27 13:43
先歇几天再跑跑看，还是有这种情况就要去医院看下了

4 Y- N- |( S) _" E3 E: _. C' R& ^歇过了  这个问题困扰我不是一天两天了