新人报道，针对自身有一些问题，请大家帮帮忙！！！

jerry 发表于 2013-3-1 18:44
- t( T. p/ f1 R已经说过，全身减，跑步，然后局部加强，卷腹。器械+有氧。控制饮食。

5 ]- j, O* I. k# }0 M4 \' N0 Q! F接下来，你需要的是做，不是方法 ...

您也说了要局部加强 我刚刚接触这些专业器械 都不是很了解 所以才想请教一下 要做哪些项目或是器械 才能达到增加臀腿部运动量的目的 我是新手 还望不吝赐教

zzggxx007 发表于 2013-3-1 19:35
您也说了要局部加强 我刚刚接触这些专业器械 都不是很了解 所以才想请教一下 要做哪些项目或是器械 才能达 ...

; Z$ {) I* A1 L. v请参考我的帖子
0 e9 Z* X4 v9 h8 m2 Y1 O  |3 f
原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
; |; B. j) k1 U0 {# q6 t+ thttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 34568&fromuid=2

局部减肥？这不科学

训练前左旋5粒，器械30分钟，跑步45分钟以上，训练后PF全衡乳清蛋白粉1勺

zzggxx007 发表于 2013-3-1 18:24
因为我本身腿就比较粗 多跑步有利于减掉腿部脂肪吗

可以，适当加入腿部的力量训练，运动全后多做拉伸。