只要凉下来，就萎了

训练的时候肌肉猛的爆发，但凉一凉，就萎了
不知道哥们是不是也这样，是正常的还是怎么
这么久了，效果都不是非常的明显
) ]) f# J* c' `/ L% t. H 谦虚求教

强度应该是没问题的   俯卧 30-50（热身）
* f: X# L* o& l6 u+ R水平提哑铃 2组 20  （14KG）
. ~" q# l! c3 r" q! Q8 E卧上推 2组20

6 M  b% ^/ R8 @7 k 顺便问问，如何提升耐力？
去打球的时候就明显感觉到自己的耐力恨不如以前
" [( Z* x1 u" h7 _ 不知道是所谓的老了还是什么的，没打几场下来就喘的厉害

是帅锅呢。

楼上见笑了
巨炮真心不好练

犭王人 发表于 2013-1-27 18:37
% O- r! E  f0 H8 X1 q强度应该是没问题的   俯卧 30-50（热身）
水平提哑铃 2组 20  （14KG）
卧上推 2组20

耐力训练还是多做长距离跑呀变速跑吧

9 w' b3 R4 {7 `3 R% h- C我因为跑步，我打几场球也不会累

有氧跑步练心肺功能，提高耐力。。

生菜  一般般 穿着衣服很难判断

灰太狼13-1-16 发表于 2013-1-28 18:32
生菜  一般般 穿着衣服很难判断

5 E/ P9 f' }# k9 K4 z小的生菜一枚，还请哥们多指教

jmw1019 发表于 2013-1-28 09:03
有氧跑步练心肺功能，提高耐力。。

! S/ k* M# D5 u8 e) l明白！
只是跑步这东西，没时间来应酬

犭王人 发表于 2013-1-27 18:37
强度应该是没问题的   俯卧 30-50（热身）
3 e+ Y( G7 q9 c  i$ T/ z  g1 f6 K水平提哑铃 2组 20  （14KG）
卧上推 2组20

喘得厉害那应该是肺活量不行，多做有氧，尤其是跳绳，对肺活量增强效果明显