我的减肥历程。。。。。。

期待你的成功

真心祝福你心想事成

减肥继续坚持中，调整了第三餐的时间，把原来下午3点-3点半的，燕麦粥拖后到4点左右，这样6点健身完毕后饥饿感明显降低。。1月18号 入手45天的左旋，18号晚上开始正式服用，器械30分钟，跑步8000米，感觉是一开始出汗比以前提前了3分钟左右，跑步第8分钟开始出汗。。。。。今早称重174.。不知道是最近锻炼的累积结果，还是药物加锻炼的作用。。。持续报道中。。。

- E' W7 }/ r5 n& B
膝盖受过伤，现在习惯于用坡度6跑步，一般开始速度是9，拿8磅的哑铃增加负重，15分钟后放下。 速度下调到8.8继续空手跑30分钟。再拿起哑铃跑5分钟速度不变。放下哑铃 速度10跑3分钟。。最后速度8，慢跑5分钟收工。。。每次基本都是这样差别不大

左旋服用已经三天，感觉：1，平时不运动也身上容易发热 2，运动时发汗的感觉更强烈，运动前和运动后称重 相差3斤！！平时正常就是2斤左右。 3、虽然没有拉肚子，但是平时能感觉肚子经常咕咕叫。 4、跑步时感觉比以前体力好了，连续4天每天一小时8000米，感觉很轻松，不知道是药的作用还是身体变强了。。 今早称重仍是175,周日的时候没有控制住嘴，白天吃的多了点，虽然晚饭没有吃，但是健身前称重比平时重了3斤多。。。。真是一点也不能放松。。。。。。

已经服用11天了。。。最近体重基本稳定在173-174之间。。。

1月25，26、27.连续三天常规20分钟无氧，一小时跑步。28号周一是休息调整，在家闲不住，跳了2000个跳绳。

29号中午放纵了一顿，吃了碗羊肉泡馍加两个凉菜。。傍晚称重 体重暴涨3斤！！晚上在家跳绳1000个就跳不动了，肚子涨的慌。。。30号早起感觉好点了，加练跳绳1000次！！晚上健身房 正好单车有空位，一节课50分钟，各种姿势，完成无压力！汗水跟瀑布一样，单车完跑步10分钟做放松。。今天31号有点失眠早晨4点半起床，跑步30分钟，跳绳500个。健身房今天月末器械保养，晚上回家自觉加练2000跳绳！！坚持。。。。。。

不要过量，还是要充分休息的。
- k7 r' Q. X% c- Y7 |& J+ ]5 g+ g加油。。。。。有恒心的人会成功的。。。。。

为啥，我吃左旋没感觉，啥感觉也没。。。。{:soso_e127:}
8 Y) O4 {  v1 Y+ O2 H' |现在不能再吃了，奶奶的，掉的快130一下了，红线了，我还想增肌呢。
可就是肚子，捎不注意就有反弹的趋势压，时刻警惕着{:soso_e113:}