刚开始健身，我该吃哪些营养品呢？大大们帮个忙。

刚开始健身，我该吃哪些营养品呢？可为大大请帮个忙？
4 r7 s: }) W7 v4 @- I# @: L我本身算是瘦的了，只是腹部有些脂肪和腰部有点赘肉。
然后我是该多做有氧呢？还是无氧？
$ S8 k' T- M0 @谢谢愿意帮忙的。{:soso_e179:}

刚开始不吃也可以，食物要保证蛋白质。
# V: b1 _7 J, i4 p+ R7 ]* g
也可以吃点PF全衡乳清蛋白粉，训练后1-2勺。以后可以加PF复合肌酸。

那点脂肪先不用管，增肌为主，猛吃猛练~

+ r( z+ f5 G- T+ m" y新手要用轻重量，学会动作为主，一定要注意防止运动受伤。

jerry 发表于 2013-1-7 11:07
( ?* y! J9 Z6 _3 K# V& m刚开始不吃也可以，食物要保证蛋白质。

- O# S6 q+ |: u. u* d, @也可以吃点PF全衡乳清蛋白粉，训练后1-2勺。以后可以加PF复合肌酸 ...

2 V- }. Q* O5 ]  i' I: E好！知道了！谢谢您的指点！珍惜了！
& ^8 l3 v7 O, A1 e% T; D& _那我就猛吃猛练开始！

henrylhp 发表于 2013-1-7 11:08
8 t4 L9 p" w/ @好！知道了！谢谢您的指点！珍惜了！
那我就猛吃猛练开始！

魔鬼训练，出魔鬼身材

henrylhp 发表于 2013-1-7 11:08
好！知道了！谢谢您的指点！珍惜了！
: J) `' l) Z& F* q那我就猛吃猛练开始！

有事随时发帖~ 一般我都在，当天会回复的

: U/ H0 V0 \. n9 l: l

jerry 发表于 2013-1-7 11:10
魔鬼训练，出魔鬼身材

* m4 ], `9 |9 ?$ N/ V" K7 M( A好！我这次就算拼了命，也要弄个像样的身材了。
+ n6 U' ?; Y& z. G! z  F( a: ~- i5 w" K
话说，我要怎样发照片呢？想发我自己未健身前的照片。

不好意思，再问一个问题。
我把锻炼时间安排在晚上的，请问这样有问题吗？通常是9点之后开始锻炼。11点睡觉。
因为白天得上班。
谢谢。

henrylhp 发表于 2013-1-7 11:49
! a2 A, P3 `- c1 Y( L3 O4 S# B( K- P不好意思，再问一个问题。
我把锻炼时间安排在晚上的，请问这样有问题吗？通常是9点之后开始锻炼。11点睡觉 ...

9 Q* Z) D$ V5 r3 J8 B% E/ y% n没问题

2 h, g7 U0 q2 @' I' v锻炼的黄金时间，请参考：
3 m6 ?  m6 N7 i/ Z8 W2 h
# \. U4 m! l' u1 b9 nhttp://www.yingk.com/blog-2-167.html

jerry 发表于 2013-1-7 13:18
- m1 B: |) J# y2 V1 {9 y. M  s没问题
0 z$ V7 H% R$ u+ J
6 R+ ^% ?# R6 K+ [, T* P( K/ O锻炼的黄金时间，请参考：

$ l" w( p) T& P* {谢谢谢谢。珍惜了。知道了。

henrylhp 发表于 2013-1-7 13:41
谢谢谢谢。珍惜了。知道了。

懂的更多，练的更好