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不是有点肚子,应该肚子不小了吧。哈哈
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# v7 c9 l7 M* K$ J) i! y1.热身
6 B# {8 @, Q. B) p2 `2.器械45分钟
! x) c" K& s4 r6 t: Q6 N! _) n3.跑步45分钟( |1 z# _& B! k1 E X
4.拉伸
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' u0 z6 k- C' g6 [3 [; z, w具体
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初学者:3次一循环。 推荐练2-3天休息一天。% m0 E- ~+ {& D8 }
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