2009年12月09日加和减签到交流帖

我出来签到

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0 M+ K4 ], j* g/ y我再来一次
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减脂训练后的饮食会不会长胖
% ^; l! i8 X: x% V, Z" Y8 d& A冬天如何不让脂肪增加，并且减肌（请各抒已见）

12# wanghaifeng
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本版规则

: G5 Y" a( H/ V9 ~9 b欢迎新会员参与签到。
! B( p2 L1 L7 p/ M4 k一、0点开始，任何人都可以发当日签到帖。大家跟帖最早的签到帖。成功发帖后系统自动奖励20铜钱，回复奖励4铜钱。精彩回复可能会受到版主额外奖励铜钱。经常发签到帖和回复签到帖的会员，可以到个人中心->勋章，申请热心会员勋章。
" f0 f5 K7 z7 y! A6 z& n: X/ A$ I; Q二、连续3次成功抢发签到帖，奖励1金币！第4次开始重新累计。
) r; _* b  A* N+ d( x2 ?- X* d  G三、第50楼签到，奖励50铜钱；第100楼，当然是奖励1金币！第200楼10金币！
四、不能连续回复3次，否则删帖扣铜钱。恶意刷帖者禁言处理。
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- i0 e* S  j* _8 R) o) A: n" y- d3 K铜钱的作用：可以用来购买付费主题，在资料区很多好资料需要购买。铜钱会增加你的总积分，提高会员级别，有些版块对会员级别有限制。

签到

天天来签到，

不怕苦，不怕难，天天都把身体练；
顶天立地男子汉，幸福快乐渡百年！

) w* k1 \$ M9 u# u/ Z签到不是一句话，交流不是一件事，来精彩健身论坛签到交流是一个好习惯。
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签到签到~~~

签到。

我最喜欢的腹部练习动作—空中登车
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健身后应多吃些碱性食物

! {0 G5 S# G# y1 o    许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
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    人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。
　　
    英国一位病理学家经过长期研究指出：只有多吃些碱性食物,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
　　
- X! E" e1 A8 o3 n. ~  C: f    所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。