2009年12月09日加和减签到交流帖

呵呵，捡到一次签到帖，呵呵

精彩健身每一天，签到不分早晚。

签到是习惯~

6 h8 i/ T0 I2 R& Q3 A交流是快乐！

  k( Y/ R' Y/ j3 V

% P0 Q% a) n, Y& g5 w( {  T. g

先看后签到，结果晚了。

绳索侧平举

' K) Q3 x$ f8 y7 {A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

B．开始位置：自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

+ }1 A9 Q9 ]3 j9 ~5 X9 a! n4 @C．动作过程：两手持柄同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。
/ o! _* R( c, M  I
! p1 ^% Y& C# Q' AD．训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。

1 c5 v5 r# R6 x4 a" S9 p/ U8 p

好好健身 天天签到

我来耶！

签到