高手帮忙下

jerry 发表于 2012-11-20 23:00
冲击极限力量

4 Q9 T# ^2 n) @+ `哥哥能告诉我怎么才能冲击极限吗 对了哥哥 我现在还想减肥 那个鸡蛋我每天吃3个 还能吃吗
# r1 [5 o) j7 ?( w3 J

hwg8615hwg 发表于 2012-11-21 09:53
* O8 l( ~9 k- `8 U( u. |哥哥能告诉我怎么才能冲击极限吗 对了哥哥 我现在还想减肥 那个鸡蛋我每天吃3个 还能吃吗

! [# y+ O. P. P" Y5 J7 f7 |4 R. H# T用1-4RM训练。
, S* P. w  R0 Z: x3 a* o9 b
1个蛋黄，3个蛋白。
5 o% ?/ g& r# `1 v8 H: J3 L4 ?6 q
1 S7 V$ z9 [7 L) ]1 J

jerry 发表于 2012-11-21 10:11
0 O4 M; q/ c" Z" m" |用1-4RM训练。

1个蛋黄，3个蛋白。

哦谢谢哥哥 那哥哥我最后问个问题 那个1~4RM是做几组就够了呢 还有我现在腹肌疼了今天还可以接着练吗

hwg8615hwg 发表于 2012-11-21 16:00
哦谢谢哥哥 那哥哥我最后问个问题 那个1~4RM是做几组就够了呢 还有我现在腹肌疼了今天还可以接着练吗

8 R& r' L% E: r0 L1 n8 |% d一般3-4组
* a: j/ d, M6 L/ B+ j腹肌可以天天练，甚至一天练多次。只要不疼了，就可以练。腹肌不容易疲劳。