紧急求助！

腿部   我做深蹲   还有一系列的腿部练习   最后力竭   当我从健身房里出来的路上  平时30分钟的路程 我走了50分钟   摔跤7次  摔完都起不来   裤子都破了 体会到了下肢瘫痪的感觉   希望大家能给点好的意见   练腿的好方法  还不耽误走路   我的腿部肌肉很弱   所以我想练练我的腿部！   
/ y) T9 p9 a2 G8 j6 ~

哈哈 循序渐进
7 H  w8 D, B0 Z: o, y
别求肉心切

jerry 发表于 2012-10-13 22:16
. ]* j) B6 p, v# B% @+ A哈哈 循序渐进

别求肉心切

& J9 j6 Z# K" K) @. _& G是不是 多锻炼几次   肌肉的缓解能力就会提高    就不会这么狼狈了！

别耍我 发表于 2012-10-13 22:17
0 w5 ^+ v& Q9 l' S, ?8 `2 r9 C& `, j是不是 多锻炼几次   肌肉的缓解能力就会提高    就不会这么狼狈了！

是的

: t4 d- B; D- J练完记得拉伸练过的肌肉。有利恢复和肌肉生长

做完要放松
' Y# U1 g8 h$ |: W0 h你是不是刚开始练腿部，如果只是业余健身者 建议一开始不要做太多  先适应几天 慢慢加大训练量

腿练起来很累但效果不是一般的好。

是的练起来很累    都影响正常生活了    上厕所台阶都摔倒了   现在没事就拉伸下   希望能快点缓解  明天还上班呢

szsj 发表于 2012-10-14 11:34
4 H6 k8 w8 m) D) g腿练起来很累但效果不是一般的好。

那效果是非常好？？ 还是效果不明显？

别耍我 发表于 2012-10-14 16:34
) E( u. I! l7 W( D+ t那效果是非常好？？ 还是效果不明显？

/ G) Z) A% |$ d" C9 T* W$ y9 ?腿是基础，一对大胸脯看起来美，但没什么鸟用。

szsj 发表于 2012-10-14 21:01
腿是基础，一对大胸脯看起来美，但没什么鸟用。

浑身每一块肌肉我都喜欢    我是个十足的健身谜   关键我的腿太弱了  肌肉没多少   肥肉占不少