紧急求助！

别耍我 · 发表于 2012-10-13 21:47

腿部我做深蹲还有一系列的腿部练习最后力竭当我从健身房里出来的路上平时30分钟的路程我走了50分钟摔跤7次摔完都起不来裤子都破了体会到了下肢瘫痪的感觉希望大家能给点好的意见练腿的好方法还不耽误走路我的腿部肌肉很弱所以我想练练我的腿部！

jerry · 发表于 2012-10-13 22:16

哈哈循序渐进

别求肉心切

别耍我 · 发表于 2012-10-13 22:17

jerry 发表于 2012-10-13 22:16 1 b8 ]& R7 C8 W# l, z3 O; y/ Q
哈哈循序渐进
2 R8 h7 _) a# u+ ]- o6 I( S9 U+ d5 o* F$ l, i3 N
别求肉心切

是不是多锻炼几次肌肉的缓解能力就会提高就不会这么狼狈了！

jerry · 发表于 2012-10-13 22:22

别耍我发表于 2012-10-13 22:17
7 m* @4 L# M) B+ k是不是多锻炼几次肌肉的缓解能力就会提高就不会这么狼狈了！

是的

练完记得拉伸练过的肌肉。有利恢复和肌肉生长

IQ101 · 发表于 2012-10-13 22:50

做完要放松
你是不是刚开始练腿部，如果只是业余健身者建议一开始不要做太多先适应几天慢慢加大训练量

szsj · 发表于 2012-10-14 11:34

腿练起来很累但效果不是一般的好。

别耍我 · 发表于 2012-10-14 16:29

是的练起来很累都影响正常生活了上厕所台阶都摔倒了现在没事就拉伸下希望能快点缓解明天还上班呢

别耍我 · 发表于 2012-10-14 16:34

szsj 发表于 2012-10-14 11:34 3 f9 v. m( L5 R Z, B
腿练起来很累但效果不是一般的好。

那效果是非常好？？还是效果不明显？

szsj · 发表于 2012-10-14 21:01

别耍我发表于 2012-10-14 16:34 $ `; u1 s% g3 c% X
那效果是非常好？？还是效果不明显？

腿是基础，一对大胸脯看起来美，但没什么鸟用。

别耍我 · 发表于 2012-10-14 21:24

szsj 发表于 2012-10-14 21:01 + s5 b* B, Q/ Q3 p$ |2 {
腿是基础，一对大胸脯看起来美，但没什么鸟用。

浑身每一块肌肉我都喜欢我是个十足的健身谜关键我的腿太弱了肌肉没多少肥肉占不少

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