减肥求助！！帮帮忙吧，好心人！

fatbear · 发表于 2012-9-20 11:06

本人胖子一枚，183cm，102.5kg，最近决心减肥，目标是85kg，目前是这样训练的，每天慢跑至健身房，大概20-30分钟，去到健身房以后，做力量训练大概30-40分钟，跑步机半小时（速度7），仰卧起坐50个（多了真心整不动），现在练了4天了，体重没啥变化，请问这个训练方法是否对头，继续坚持下去，是否会有效果，大概多久会开始掉体重？有木有哪里需要改进的，坚持，我是一定会坚持的，只是希望能有好的结果，请各位帮忙给看一下。饮食方面，早餐:米粉一盒或者包子4个或者热干面一份，中午公司食堂，米饭，一般食堂菜，晚餐是不吃的，训练之前会喝一罐红牛。

俺是个胖子

本人照片一张

fatbear · 发表于 2012-9-20 11:10

没人理我，自己顶顶

猪是的看着倒 · 发表于 2012-9-20 11:16

吃的改进下，晚饭不吃，运动前一罐红牛不科学啊

fatbear · 发表于 2012-9-20 11:17

猪是的看着倒发表于 2012-9-20 11:16
7 Q. v5 t" k0 z0 q. [2 |吃的改进下，晚饭不吃，运动前一罐红牛不科学啊

红牛也不喝了？？直接不吃了？？

猪是的看着倒 · 发表于 2012-9-20 11:20

早餐改高蛋白类的，米饭纯碳水，中餐要少油多肉

fatbear · 发表于 2012-9-20 11:23

猪是的看着倒发表于 2012-9-20 11:20
; g0 a8 A& E1 v$ p早餐改高蛋白类的，米饭纯碳水，中餐要少油多肉

具体吃什么？俺新人，不太懂，高蛋白是指鸡蛋吗？米饭少吃是吧？？

jerry · 发表于 2012-9-20 11:24

“现在练了4天了，体重没啥变化”

哈哈才4天不要急。方法正确，贵在长期坚持。红牛改为PF左旋

fatbear · 发表于 2012-9-20 11:28

jerry 发表于 2012-9-20 11:24 # o, z. u, @" ~# Q* P
哈哈才4天不要急。方法正确，贵在长期坚持。红牛改为PF左旋

那我就继续坚持，不瘦誓不为人，谢谢鼓励！！

jerry · 发表于 2012-9-20 11:31

fatbear 发表于 2012-9-20 11:28 & X+ [; p" B8 B, P# g( n' i' F
那我就继续坚持，不瘦誓不为人，谢谢鼓励！！

练成型男，美女喜欢。

xkj859 · 发表于 2012-9-20 11:52

其实真心看起来不胖啊。而且我感觉你力量训练和仰卧起坐都别做了。你就单纯的有氧或者跑步。1个月保证有效果。，不算体重你的身材保证紧凑很多

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