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我试了三天了，真够累 比有氧还累
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0 \- u$ S4 D- I/ G/ l+ y 他让我试着他的方法和他练一个月，这哥们 原来是宝力豪的私教，现在转行了，但是 现在还坚持健身，他的型及特别好，不是那种看着特别魁梧的大块头，是那种看着肌肉非常饱满，特别有线条那的种。
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- L" v+ J( E" n( G4 g 他给我制定了一个饮食计划，你给参考一下* t4 Y/ V* P& ]2 u: E' p
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