减肥不掉肌肉的营养方案

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楼主我这两天看的补给有点多 有乳清蛋白 肌酸 支链氨基酸 左旋肉碱 分离乳清蛋白粉 我是想先减脂。现在先无氧50分钟，有氧30-40分钟，以上说的补给应该怎么搭配啊？还有乳清蛋白和分离乳清蛋白有区别吗？

sgz 发表于 2013-8-9 23:17
7 R2 F: N% `% V. X% a: t% M楼主我这两天看的补给有点多 有乳清蛋白 肌酸 支链氨基酸 左旋肉碱 分离乳清蛋白粉 我是想先减脂。现在先无 ...

目的：想先减脂。
训练：无氧50分钟，有氧30-40分钟。改为无氧30-40分钟，有氧50分钟。
5 Y( I& x0 O& U7 P! F; ?' T5 S营养方案：训练前支链氨基酸，肌酸丙酮酸盐。训练后蛋白粉1勺。
3 r% u6 Q" g/ P/ @
1 v; I. \" [' A2 `- U* f蛋白粉的区别：分离乳清蛋白粉，蛋白质含量更高，蛋白质颗粒更细，更容易吸收，口感更好，脂肪含量更低，不含胆固醇等。

+ M& u  O" t  J$ S

jerry 发表于 2013-8-10 01:21
& e6 O$ @6 }0 o4 H目的：想先减脂。
训练：无氧50分钟，有氧30-40分钟。改为无氧30-40分钟，有氧50分钟。
营养方案：训练 ...

8 N7 t( M* v- C; J非常感谢 支链氨基酸，肌酸丙酮酸盐可以一起吃吗 用量和时间上怎么把握？左旋还用吃吗？

sgz 发表于 2013-8-10 09:12
3 O5 Q! G! V7 @  u4 X) E. u$ B非常感谢 支链氨基酸，肌酸丙酮酸盐可以一起吃吗 用量和时间上怎么把握？左旋还用吃吗？

可以，训练前30分钟吃肌酸丙酮酸盐，和支链氨基酸。左旋不用吃了。

jerry 发表于 2013-8-10 10:05
可以，训练前30分钟吃肌酸丙酮酸盐，和支链氨基酸。左旋不用吃了。

太感谢啦