求助，新手可以一周练六七天么？

zuowei · 发表于 2012-9-5 07:20

想快速起块，现在是瘦骨仙，每天拼命吃的话，一周练六七天可以么？非常想作用快一点。蛋白粉买了，鸡蛋每天都吃。

zuowei · 发表于 2012-9-5 07:41

现在每天吃六顿饭左右。

cm77777777 · 发表于 2012-9-5 07:50

完全可以各部位肌肉穿插练习就行了具体方案论坛很多
坐观楼下

jerry · 发表于 2012-9-5 09:12

3分练，7分吃。别求肉心切，越练越瘦了。

一日7餐。

YZ1979 · 发表于 2012-9-5 10:41

每天练一个部位，标准是第2天所练部位出现酸痛，但不要多度，锻炼只占其50%，其余还要靠营养，睡眠，肌肉是在休息的时候涨的

zuowei · 发表于 2012-9-5 13:16

jerry 发表于 2012-9-5 09:12
, o, t$ v! l& t; Q; {4 j* ]3 e3分练，7分吃。别求肉心切，越练越瘦了。, Y& k' f6 s! Y. D; A

& y4 m* w4 ^. T- C% ?8 L* F2 e一日7餐。

蛋白粉，鸡蛋，牛肉都吃，一天最少六顿饭，相信没问题吧？但是我的左肩膀卧推时骨头缝里的筋一动就疼一下，求指教。

zuowei · 发表于 2012-9-5 13:16

蛋白粉，鸡蛋，牛肉都吃，一天最少六顿饭，相信没问题吧？但是我的左肩膀卧推时骨头缝里的筋一动就疼一下，求指教。

jerry · 发表于 2012-9-5 13:47

zuowei 发表于 2012-9-5 13:16 0 W3 M9 f1 n+ C- e) Z+ e# }7 s
蛋白粉，鸡蛋，牛肉都吃，一天最少六顿饭，相信没问题吧？但是我的左肩膀卧推时骨头缝里的筋一动就疼一 ...

充分热身
重量不要太大

abs-man · 发表于 2012-9-5 14:20

循序渐近～～～

zuowei · 发表于 2012-9-5 17:05

谢谢大家~~~~~~~~~~~

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