4个月的数据变化，女生怎么增肌呢？

! w. R: A$ u, i' n首先在这里跟大家忏悔，最近因为工作关系经常应酬，上周末又回了娘家，妈妈做的饭真是太好吃了，胡吃海塞又胖了1kg，已经58kg啦~~
不过8月17日教练又给我重新做了一次身体测试，大概数据如下：
5 i8 Y- S" W: c$ W日期：             4月26日             8月17日
- H6 ]+ x" M# `6 k9 ?性别：             女
身高：             171cm
$ X6 b  i& L- v% b- H/ Y体重：             61kg                   57.7kg
# e: v; K( O# `6 B+ V  M6 S脂肪百分比：   29%                   25.5%
+ m; O! F/ e. O7 b% P7 R6 }/ @# r2 ?. I身体脂肪量：   17.6kg               14.7kg
肌肉量：          39.6kg               39.7kg

3 W8 ?6 E% C0 f% q. Y: _腰围：             93cm                  86cm
臀围：             95.5cm               95cm
8 y' s6 w1 l, P( j3 d上臀围：          94cm                  91cm
. T! J- M$ b' y5 X大腿：             54.5cm                50.5cm
2 k$ Q" j! u- A" g  V腰臀比：                                     0.76（WHR）
去脂肪体重：                              43kg
1 w$ p  @9 j. o' [' P# ]; d身体总水分：                              31kg
肥胖率：                                     -6%
+ q9 `! S# G: c3 Q) C; I
: h! w( f0 j2 |. i. E  T( ^- G通过 以上数据，已经显示减脂3kg，但是肌肉量几乎没有变化，女生增肌太难了，各位大哥大姐帮帮忙吧~~
2 ^( @" Y" U9 a4 Q* E. M2 t

没身高!拳击操,普拉提.

女生增肌真的很难，话说回来你要那多肌肉干嘛？

来学习

女生还是塑形比较好
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星期⑧ 发表于 2012-8-20 14:28
# q8 j% E; @9 E* \0 \6 {; U没身高!拳击操,普拉提.

. g  t( x6 o3 n  S- [6 \我身高171cm~~

YZ1979 发表于 2012-8-20 20:56
女生增肌真的很难，话说回来你要那多肌肉干嘛？

增加肌肉也是为了塑形啊，教练说了，光把脂肪减下去就太瘦了，要好看的线条，得有肌肉~~

lmxzjiang 发表于 2012-8-21 09:30
  j3 E9 S) E. k& `6 g女生还是塑形比较好

% H) @3 ~  Z* a5 K: C) w- m4 U% g是啊，我适当增加些肌肉就是为了塑形哦~~

Tinawang 发表于 2012-8-21 09:40
是啊，我适当增加些肌肉就是为了塑形哦~~

& f  l6 z3 A. {  @. n光要长肌肉不行啊，还要减脂，不然脂肪盖住了，不知道你的身高多少

lmxzjiang 发表于 2012-8-21 10:02
光要长肌肉不行啊，还要减脂，不然脂肪盖住了，不知道你的身高多少

8 I! }% i9 w, o% y是的，我前段时间的锻炼只是纯减脂了，减脂还是 要继续，我身高171cm