上班族求助增肌减脂的详细食谱

vurtne · 发表于 2012-8-21 12:51

jerry 发表于 2012-8-18 14:26 6 ~" \& ~' S0 I: Q4 x
饮食方案早饭:牛奶或豆浆一杯+鸡蛋2个+主食2两中午:一小碗米饭+一碗叶状或茎状的蔬菜,少量的鱼或精肉晚饭:一 ...

站长加餐怎么办？麻烦给个加餐建议还有你说的蔬菜和精肉要用油加工吗？我中午在食堂吃都是油炒过的。。。左旋什么牌子的比较好我看有些要求一天吃三粒有些要求一天吃1粒我一般是先做器械后做有氧是在有氧运动前吃还是在器械运动前就吃

jerry · 发表于 2012-8-22 22:36

vurtne 发表于 2012-8-21 12:51 5 A) P5 V- p; M2 Z. ^! Z) C! C
站长加餐怎么办？麻烦给个加餐建议还有你说的蔬菜和精肉要用油加工吗？我中午在食堂吃都是油炒过 ...

PF左旋，训练前30分钟吃5粒

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