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Tian.shan 发表于 2012-8-16 09:16  : E" N' ]$ A5 x1 z0 W& v
初学者，肯定不好！这种练法是高级阶段训练法则。你现在用初练者的训练法则：1。 渐进性超负荷法则： 8 s4 p z* u V1 x- G4 i
9 z, Y& B# w2 s2 b" u6 [) X# F% g3 Z4 Q ...
太感谢你了～你人实在太好了
1 b- c+ i% b* A) h+ o顺便再问你几个我实际练得时候碰到的问题，网上说练一个部位，最好有4-5种动作，每个动作做3-4组，那比如说我练胸，平躺卧推和用史密斯机器平躺卧推算是一种动作吗？因为我习惯最后去练下史密斯机器的，如果这两个算是一种动作，那我实际做下来有8-9组了，这样练好吗？ |
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