思前想后，还是开个自我激励健身贴

20120828晚上6点健身房，热身5分钟，坐式下拉吊棍宽握6X10次，负重卷腹6X10次，跑步机4.5公里，时速8，中间走3分钟。。。。拉伸5分钟，冲澡走人············
  I+ q! x2 I; g! rPS，今天一直不太想去，觉得有点累，心里很不情愿，但进了健身房，跑开步后发现后劲十足，还能跑，考虑心里因素，没加量，休息过度下，明天再跑·········

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20120829,今天没去健身房，到附近公园环湖跑，前期在单位做了做俯卧撑和拉伸，第一次跑环湖，一圈大概有1公里，跑了5圈，中间一个小坡，走了下，基本全程跑下来。。。
PS：跑完路过一个砂锅面馆，实在馋的不行，吃了一顿，爽是爽了，感觉又吃的有点多了，。。。今天是开帖后的15天，正好半个月，体重不增不减，还是152，，难道又到平台期了？？？在坚持看看···········

20120831，坐了4个半小时客车到家，晚6点半，家里俯卧撑50个，仰卧起坐30个，拉伸5分钟，操场跑5公里，，遇见一个穿AD绿颜色T恤跑步的人，速度明显比我快多了，我去的时候就在跑，比我提前一圈结束，看来是个专业的，我一直在猜，是不是9月2日参加太马的选手啊。。。。。

20120901今天下了一天雨，不知道明天天气如何，据报告是晴天，最好是晴了，否则今年的太马估计要泡汤了，，，，，天气原因，休息一天，明天借太马之风，看看能不能多跑点

20120902今天是2012太原国际马拉松比赛日，上午看了看直播，，，下午7点，在家热身5分钟，俯卧撑和负重屈腹交替30个，出去操场5公里跑，拉伸10分钟，回家冲澡，，，，

不要着急，慢慢来。越刻意越得不到，你要记得自己的信念！！！

一路健身 发表于 2012-9-4 16:24
" \/ d" i& e. s8 h- e; ?0 r; p不要着急，慢慢来。越刻意越得不到，你要记得自己的信念！！！

嗯嗯，谢谢兄弟，，，我记下了，呵呵，坚持才能胜利，，欧耶·····

20120904晚6点，健身房，热身5分钟，坐姿曲臂夹胸45公斤，6X10个；斜托臂弯举15公斤，4X10个；负重卷腹，还剩两片全部重量（不知道多重）6X10个。跑步机热身6速走5分钟，8速跑45分钟，4-6速放松5分钟，跑步机计算距离7公里。。
PS：今天第一次加了时间到50分钟，距离感觉应该超过7公里，感觉跑步机计算的不很准确。。。。没感觉累。。。看来昨天休息的一天管用了，，，难不成执行跑一休一么？？？另外，今天体重终于开始下降，掉了1公斤。坚持吧，，，就像25楼兄弟说的，坚持自己的信念不放松。。。。吼吼今天的成绩·········

9月5日（周三）晚上喝大酒，9月6日（周四）难受了一天，晚上还是去了健身房，，空荡荡偌大的房子里就我一个人，好在带的手机，跑步有音乐听，酒后症状还是有点不舒服，但还是坚持跑了5.5公里，跑完舒服了，难受劲也过了。。。本来晚上要记日志的，结果突然停电。
9月7日（周五）又被任务被喝酒，中午喝完晚上喝，靠，没办法啊，这就是国情。。。今天（周六）早上11点出去，现在刚回来，逛荡了半天，头晕现象由于出汗，缓和了很多，一会看情况，好的话，去健身房呀。。。

20120909，在昨天休息一天的基础上，下午4点半去了健身房。热身5分钟，坐姿曲臂夹胸6X10个，斜托臂弯举3X10个，坐姿收腹下推6X10个，期间旁听了两位大婶级别的在器械旁边聊股票、人生、理财，，，等等，呵呵，大妈都来健身房，看来全民健身深入人心啊。。。。修整一下后，上了跑步机，今天是周末，一上来就想跑个一小时，看能不能坚持下来。说跑就跑。今天是个标志时间：完成了我人生的第一次一小时跑步，第一次10公里，实际为57分钟，10.4公里，平均速度5分30秒，5公里成绩26分59秒，10公里成绩54分28秒。