思前想后，还是开个自我激励健身贴

sxpython · 发表于 2012-8-19 21:40

本帖最后由 sxpython 于 2012-8-22 08:28 编辑

20120819下午5点半，天气不错，昨天力量锻炼有点猛了，今天简单做了3组坐式缩腿，出门完成5公里计划跑，在操场又见到几个穿多威练习百米冲刺的运动员，身体条件真好了，羡慕啊，，，一定要减下肥，，，

sxpython · 发表于 2012-8-21 20:57

昨天，5小时长途，歇了一天。。20120821晚6点，健身房，拉伸10分钟，坐姿曲臂夹胸6X10个，斜托臂弯举6X10个，坐姿收腹下推6X10个，跑步机5公里，8速。。跑完拉伸10分钟，，，冲澡结束···········

一别经年 · 发表于 2012-8-21 21:35

哈哈，加油啊！

一别经年 · 发表于 2012-8-21 21:36

哈哈，加油啊！

sxpython · 发表于 2012-8-22 08:27

一别经年发表于 2012-8-21 21:36
6 o3 m, Y2 I9 L" s, p6 V哈哈，加油啊！

谢谢关注··········共同加油······

sxpython · 发表于 2012-8-22 20:13

20120822晚6点，健身房，热身5分钟，坐式下拉吊棍宽握6X10次，窄握6X10次，负重卷腹5X10次，跑步机5公里，时速8。。。。拉伸8分钟，冲澡走人············

sxpython · 发表于 2012-8-25 09:47

这两天感冒，今天好点，争取下午去跑会步，，，

sxpython · 发表于 2012-8-25 18:54

20120825，感冒稍微有点好了，晚5点半，没有做力量锻炼，在操场跑4.5公里，又看见一堆马上考试的体育生，在练习跑步。。。。。小身材羡慕啊············

sxpython · 发表于 2012-8-27 20:21

昨天，推不掉的一场朋友酒场，喝大发了。。。。。
今天，20120827晚上6点，健身房，热身5分钟，坐姿曲臂夹胸6X10个，斜托臂弯举5X10个，坐姿收腹下推5X10个，跑步机4公里，8速。。跑完拉伸5分钟，，，冲澡结束···········

sxpython · 发表于 2012-8-28 20:35

20120828晚上6点健身房，热身5分钟，坐式下拉吊棍宽握6X10次，负重卷腹6X10次，跑步机4.5公里，时速8，中间走3分钟。。。。拉伸5分钟，冲澡走人············
PS，今天一直不太想去，觉得有点累，心里很不情愿，但进了健身房，跑开步后发现后劲十足，还能跑，考虑心里因素，没加量，休息过度下，明天再跑·········

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