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德克斯塔. 杰克逊的训练经验 ! u' h; J9 }5 r* F! x* |
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备赛期间，在力量训练的组间休息时间进行比赛造型训练，有助于进一步提高肌肉质量。例如，我可能会在两组哑铃推举动作之间做最强壮造型，以便使更多的血液流进三角肌。0 c; H; H" U2 @" x
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" T! u2 g, y' b/ }9 x6 j, H+ Y 我感觉自己的腹外斜肌有点过大了，于是，我开始在史密斯机上做深蹲和硬拉。这样可以减少使用腹外斜肌的协助来保持身体平衡。8 ^" `3 M! q1 f# `, k/ |1 s
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使用绳索手柄做肱三头肌屈伸动作时，我会使用足够轻的重量，以便在动作的结束点可以把双手分开。这样可以确保全程把训练焦点集中在肱三头肌上面。 | 
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肱二头肌我要你膨胀
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