2009年11月12日shangdiqifei签到帖！

四、采用较低的次数
, l/ o  O% W9 i# o8 ]" B0 j　　只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。
3 E4 {$ j" p  B1 V% ~
6 A* P% k/ v. s8 ~9 E
8 `. X: ^4 X- w) w7 q9 C可是我家最重的才20KG。。肯定要超过8次了。。

签到~~~

你那里下雪了吗
3 H& ?9 X1 |- A* U- D今天早上本是旭日东升的时候我们这里下起了入冬以来的第一场雪
" q% t7 y$ N* Y) S冷雨温雪 看着漫天飞舞的雪花不禁想起在论坛看到的旭日东升的图片
4 }0 }1 a& y4 e, H7 a漫天飞舞的雪花加上旭日东升的绚丽心里真叫一个温暖快乐哪
) r" u! V3 a( \/ ~* l所以说心存美好处处美好          美好的事物就是永恒的喜悦哪

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【美景摄影】旭日初升

http://player.youku.com/player.php/sid/7519659/v.swf

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签到签到。。。。。。。。。。

签到！！！！！！！！！！！

签到签到签到

HO 签个到身体好

只签到不额外奖励
. t! c6 R" |* W4 p5 d有交流更精彩快乐
精彩健身每一天
快乐就餐每一顿
7 d& Q. c* |; u% A
, d$ Y; b& J1 K7 f今天餐厅有我最喜爱吃的土豆烧牛肉
看到打菜的美眉打勺土豆配块牛肉
6 h) R: s& D3 ^( l$ K& g0 R我对她说：打份牛肉土豆（注意不是土豆牛肉）
果真有区别：美眉直奔牛肉多的地方打去
" F! }8 b0 `9 o这是这样感谢她的Thang you  Thank  very  much

好贴。支持，签到