2009年11月12日shangdiqifei签到帖！

四、采用较低的次数
　　只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。
' C. a$ Z+ I2 z  }

$ R0 T' E7 Z. v  K# h  N可是我家最重的才20KG。。肯定要超过8次了。。

签到~~~

你那里下雪了吗
1 O' o: ^$ G. F! A1 q今天早上本是旭日东升的时候我们这里下起了入冬以来的第一场雪
冷雨温雪 看着漫天飞舞的雪花不禁想起在论坛看到的旭日东升的图片
5 l; |% q5 U) }漫天飞舞的雪花加上旭日东升的绚丽心里真叫一个温暖快乐哪
: Q1 z+ c4 a: @所以说心存美好处处美好          美好的事物就是永恒的喜悦哪

4 c: M  ]& |: f

【美景摄影】旭日初升

http://player.youku.com/player.php/sid/7519659/v.swf

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签到签到。。。。。。。。。。

签到！！！！！！！！！！！

签到签到签到

HO 签个到身体好

只签到不额外奖励
) J# w; L! A% k. i9 P7 e0 p% K有交流更精彩快乐
精彩健身每一天
' e) e) C8 B1 X; G4 ~/ h快乐就餐每一顿

今天餐厅有我最喜爱吃的土豆烧牛肉
) B0 y2 h8 s. O9 y9 D+ L# @看到打菜的美眉打勺土豆配块牛肉
2 J% R6 x4 ?: h我对她说：打份牛肉土豆（注意不是土豆牛肉）
果真有区别：美眉直奔牛肉多的地方打去
+ a% ~/ }# R. S. |这是这样感谢她的Thang you  Thank  very  much

好贴。支持，签到