自曝个背照...

YZ1979 发表于 2012-8-4 10:54
背部够宽，厚度不够

; |/ k. C6 L% }7 e我这是发力把背拉出来照的
, M& M, @+ b- F8 f- -朋友都说厚度够了 不够宽...
从侧面看我也觉得挺厚,从正面看背不够宽

omer2010 发表于 2012-8-4 11:45
. N% D  V" y( e8 M跟我身高体重相仿，身材却大相径庭，哈哈

自曝呗

···不错··我也学一下·。

楼主练了多久

卡尼吉亚 发表于 2012-8-4 21:11
9 z$ ~& H0 e% M- ~7 V- J! R楼主练了多久

不到一年...其中打酱油打了很久

三角形挺明显的。

vincent227 发表于 2012-8-4 23:31
不到一年...其中打酱油打了很久

4 H; K7 K3 H8 s/ e; L$ N背的训练计划每周几次  我练完背第二天感觉不是很好  每次也是引体向上拉到不行 划船也有 但3个月了 背的成果不是很明显  

卡尼吉亚 发表于 2012-8-5 14:23
背的训练计划每周几次  我练完背第二天感觉不是很好  每次也是引体向上拉到不行 划船也有 但3个月了 背的 ...

6 i+ z7 y* j# l4 P  m" z- U7 @一周练五天,就练一次背
5 b3 e; @5 v) v! Z1 ~4 A先拉引体向上 一般4到6组不定 每组8到12个不定,看状态
0 p! N0 L% E. z9 X. V5 G. `( x2 U1 A做完之后背就很充血了

vincent227 发表于 2012-8-5 20:43
一周练五天,就练一次背
先拉引体向上 一般4到6组不定 每组8到12个不定,看状态
  R3 z' o! m9 h: u做完之后背就很充血了

第二天有感觉吗  我主要是第二天感觉不好   

卡尼吉亚 发表于 2012-8-6 13:09
( y4 I, l) t9 M  K0 d7 T8 r第二天有感觉吗  我主要是第二天感觉不好

4 p2 ?, w1 b" u) F/ X- -大强度训练后就没有
有时候打酱油就有感觉
搞不懂....