请问早餐吃什么比较好？我想变强壮

爱维C · 发表于 2012-8-3 00:06

大家好，我想问问，早餐吃什么比较好，对于想健身变大只的人来说。。我1米75左右，63kg

Azrael-F · 发表于 2012-8-3 09:44

多补充些蛋白质

honeyfeng · 发表于 2012-8-3 11:19

本帖最后由 honeyfeng 于 2012-8-3 11:22 编辑

哗，你这问题问得有点滑稽。。。

光吃没有用，还得练。。。
我自己，早上就麦片加两个全蛋、8个蛋清、玉米一个、蛋白粉3勺、增肌粉1勺、香蕉苹果各一。
仅供参考。

vinayvinay · 发表于 2012-8-3 11:59

强烈建议吃菠菜！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

YZ1979 · 发表于 2012-8-3 12:56

3餐分成6次吃

爱维C · 发表于 2012-8-3 19:12

Azrael-F 发表于 2012-8-3 09:44 : w7 @% T0 ?+ H* `; _" d: d4 }) I
多补充些蛋白质

能有具体一点嘛？比如几多只鸡蛋这样.谢谢了

爱维C · 发表于 2012-8-3 19:13

honeyfeng 发表于 2012-8-3 11:19 $ S$ {& N  |) E. X4 H) h) Y
哗，你这问题问得有点滑稽。。。: P8 z. }" Q1 O! [$ D  G" }
光吃没有用，还得练。。。
% _9 t2 c4 Q; S  T2 I5 A. D* }我自己，早上就麦片加两个全蛋、8个蛋清、玉 ...

非常详细。收到。谢谢朋友

爱维C · 发表于 2012-8-3 19:15

vinayvinay 发表于 2012-8-3 11:59 & y2 {9 R, V2 X( d6 B
强烈建议吃菠菜！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

菠菜？！

爱维C · 发表于 2012-8-3 19:15

YZ1979 发表于 2012-8-3 12:56 ( X" t; v: Y) `1 O* P
3餐分成6次吃

一日六餐？时间安排？

爱维C · 发表于 2012-8-3 19:15

YZ1979 发表于 2012-8-3 12:56
; Q+ G% G( Q- S0 w/ b+ S3餐分成6次吃

一日六餐？时间安排？

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