请教一个问题:练完感觉不好

卡尼吉亚 · 发表于 2012-8-1 21:29

我健身断断续续有3个月左右了，刚开始练完胸肌、背阔等，第二天或第第三天都会有感觉，但最近练完第二天和第三天这种感觉基本没有了，每次我练得也是力竭了，最后几个也得有人带一下，但第二天胸肌背肌感觉基本没有了求解啊~~~

jerry · 发表于 2012-8-1 23:07

加重！

phongchansenh · 发表于 2012-8-1 23:30

身体习惯了

xixik1234567 · 发表于 2012-8-2 09:50

出去玩一天,调剂一下/.

zgfszhj001 · 发表于 2012-8-2 10:21

建议调换锻炼动作顺序，适当调整重量！

YZ1979 · 发表于 2012-8-2 11:14

肌肉对新鲜的刺激总是无所适从，适当变换“动作”、“重量”、“组数”、“次数”、“组间歇”在训练中对“酸痛”的影响

卡尼吉亚 · 发表于 2012-8-2 14:53

jerry 发表于 2012-8-1 23:07
! S. R8 ^6 ^& q加重！

可是加重可能要牺牲个数和动作练完有充血和酸胀感就是第二天感觉没大有了

卡尼吉亚 · 发表于 2012-8-2 14:54

phongchansenh 发表于 2012-8-1 23:30
/ V1 b; t s3 s8 F, R身体习惯了

应该是吧我看看改改动作吧

卡尼吉亚 · 发表于 2012-8-2 14:54

xixik1234567 发表于 2012-8-2 09:50 : p* z' I$ o+ B8 c
出去玩一天,调剂一下/.

我有休息但却是最近不给力啊

卡尼吉亚 · 发表于 2012-8-2 14:55

YZ1979 发表于 2012-8-2 11:14 1 m. l" a; c0 e/ r" J7 Q& |
肌肉对新鲜的刺激总是无所适从，适当变换“动作”、“重量”、“组数”、“次数”、“组间歇”在训练中对“ ...

嗯我看看把间歇缩短动作顺序改变一下加点重量吧

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