超级宅男求大神指点

jerry 发表于 2012-8-1 16:22
: S" J8 M" ?+ q6 q% Q9 F哈哈 这个不适合猛练。适当锻炼即可，训练时间不要超过1个半小时。别越练越瘦了。

6 ]; z) d! X, U) F, M8 z1 T* w/ D重点在营养和休息 ...

+ {. l% i  B: l4 V* n就是想增肌。谢谢啊 ！ 我生活习惯不好，还爱撸管，哈哈，以后会改滴！再次感谢啊。3Q！

     运动营养品加上健身效果会更好

这样，你自己先给自己定个目标，有了明确的方向才好做。对于自己的训练，不能强求太多。在保持量的同事，尽力练和把动作做到位就可以了。有足够的饮食补充和休息。这样，慢慢下来，会有效果的。
, Z: C( }/ k  P( }# _; O以上为个人意见。