这种说法对吗？

要是减肥就要每次30分钟以上，不用跑太快了，开始可以少一点，慢慢加到30分钟以上。跑步以后做一些腿部的拉伸运动腿就不会变粗了
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这是在百度知道里看到的，做拉伸腿就不会粗，但是力量训练后拉伸，肌肉还是会生长啊！

要减脂，最好器械后跑45分钟以上。

脂肪减掉了，腿型自然好看，不用担心肌肉生长的问题。
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我猜楼主是女性，想减脂雕塑完美形体，又怕腿越跑越粗。
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放心大胆的跑，多跑。跑掉脂肪，展示紧致完美的腿型。女子要出肌肉块本来就比男子男。

jerry 发表于 2012-7-24 17:54
  o/ |$ M# y& d4 s' ?要减脂，最好器械后跑45分钟以上。
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脂肪减掉了，腿型自然好看，不用担心肌肉生长的问题。

5 u8 ?' \3 q$ ^/ Y2 Sno，我是纯爷们啊，我只是对这种说法很怀疑！拉伸腿就不粗么？

jerry 发表于 2012-7-24 17:54
' m( i+ Z# J& Y  N% _# Q要减脂，最好器械后跑45分钟以上。
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/ v8 l# @9 @, A脂肪减掉了，腿型自然好看，不用担心肌肉生长的问题。

5 y* G2 ^: U7 P( f2 K3 l求大神指导！

giggle123 发表于 2012-7-24 19:16
( h+ j* w7 _" E8 x  p% t4 Lno，我是纯爷们啊，我只是对这种说法很怀疑！拉伸腿就不粗么？

我猜错了。纯爷们，练完拉伸是必须的。管他粗不粗

倒三角，腹肌，完美的小腿是古希腊雕像的三大审美观点

jerry 发表于 2012-7-24 20:02
8 b9 m, T+ b8 o. B我猜错了。纯爷们，练完拉伸是必须的。管他粗不粗

哦 谢谢啦

YZ1979 发表于 2012-7-24 20:44
/ C+ w4 [7 i% w9 N! \1 v3 l倒三角，腹肌，完美的小腿是古希腊雕像的三大审美观点

对啊，很想粗壮的小腿

我之前 先是跑十圈 现在增加到十五圈 一圈四百米 每圈平均速度3分钟 一共下来跑 45分钟 一共6公里  腿变粗 到没发现 但是感觉上身整体体形比以前好了

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-7-24 23:19
) T; j: C% n3 p3 ^7 J1 i7 z我之前 先是跑十圈 现在增加到十五圈 一圈四百米 每圈平均速度3分钟 一共下来跑 45分钟 一共6公里  腿变粗  ...

2 d7 b6 U" w8 h/ w体力够好的，我跑四圈就歇了