70天的减脂革命~~减脂关键是心态！

lalacool · 发表于 2012-7-18 21:25

此时此刻79.8KG

此时此刻70.3KG

此时此70.3KG
健身这个东西本来就是长期的一个身体系统调节的过程~~减脂位主力量为辅力量为主减脂随带为了不是别的大家都爱美都希望自己健康仅此而已！关键是把健身看做一个生活状态
付出多少回报多少！

目前还是减体脂当中！超越自己和自己的下腹肌怄气怄上了！看你倔还是我倔！！

我饮食还算正常也没什么控制尽量避免高热量的东西饮料是关键！！多喝水！

1星期5次训练周1 周4 胸肱三头腹周2 周4 背肩腹肱二头周3 腿腹每次有氧30到60分钟不等！周6 周7 45分钟有氧！国外的健身房周6 周7 关门没办法！

现在还是基本1个半小时的无氧和半小时到一小时的有氧结合减体脂为主！！老外都叫我现在要猛吃增加基础代谢！我也很纠结！还是减脂吧！反正和下腹肌怄气怄上了！

本人的心得就是坚持！！！无氧有氧均做到无杂念！！专注！！希望1年后有个6块腹肌我也满足了！

不求奖品只为分享！大家在健身的道路上互相鼓励！加油！祝愿精彩健身网长长久久！

YZ1979 · 发表于 2012-7-18 21:54

心态很好，我也在减脂

jerry · 发表于 2012-7-18 22:03

谢谢。有朋友有快乐~

恭喜减脂塑形成功~

omer2010 · 发表于 2012-7-18 22:06

又一个榜样

空白的黑 · 发表于 2012-7-18 22:30

太立志了！要好好学习！

xjtudaidai · 发表于 2012-7-18 22:34

兄弟你这效果比我好多了，我都三个月了，腹部基本没变化，有点小失落。
平时跑步也不多，就最近才开始坚持的，一个礼拜跑四天，每天30分钟，差不多一个月了。如果这样坚持下去就能减脂，那我是一年也会坚持的，呵呵

快牛快 · 发表于 2012-7-18 23:32

榜样啊榜样啊

phongchansenh · 发表于 2012-7-18 23:38

我也是減脂中，大家共勉！

boboi · 发表于 2012-7-18 23:42

赞，效果不错，可见是下了工夫啊

ヘ┇栤┄ · 发表于 2012-7-19 00:26

减脂效果刚刚的！

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70天的减脂革命~~减脂关键是心态！

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