晒下练了一个多学期的成果。。请高手指点。。。谢谢!!!!!!!!!!!!!!!

这腹肌鼓鼓的。我喜欢。。赐教。。我有腹肌 可是不够大

想要好身材 发表于 2012-7-17 18:58
这腹肌鼓鼓的。我喜欢。。赐教。。我有腹肌 可是不够大

小弟是新手。。赐教不敢。。。我是几乎每天都做一百个左右的仰卧起坐的。。。

phongchansenh 发表于 2012-7-17 16:45
) z# X7 [: g- t+ k9 T* e) _1 h很厉害呢，至少我五个月做不到

: Y3 i1 o; b  g4 r. l2 a- q5个月   楼主能否分享下健身计划勒

凌云木 发表于 2012-7-17 19:05
& C( s7 A$ A6 t: V( ]小弟是新手。。赐教不敢。。。我是几乎每天都做一百个左右的仰卧起坐的。。。

我是卷腹100个。然后举腿 60个。。有时候还负重。。可是腹肌就是大不起来

应该把裤子拉低一点，露出人鱼线

我还在为一身脂肪而努力呢

很不错了，我也要坚持练习。总有一天，我也会练出这样的效果

nicky_hui 发表于 2012-7-17 19:53
" O* N7 p7 ~6 g5个月   楼主能否分享下健身计划勒

6 v7 Y1 n' V/ |) W0 w9 r  Z+ c* \7 K我一般都是先在健身房卧推杠铃和做引体向上然后做仰卧起坐和俯卧撑。。。仰卧起坐和俯卧撑是我做的最多的。。。。几乎每天都坚持做。。。健完身后吃些蛋白粉之类的。。。。

手臂不错，但是应该胸膛挺直看看，还是很不错了！