记录菜鸟的健身路程。

键盘上的烟灰 发表于 2012-7-16 22:09
9 T2 g6 ^& R+ ]6 o! \2 P0 Q8 }加油！！贵在坚持！！！

嗯，谢谢！一定会的！

   嗯，今天才发现。。健身是件蛮折磨人的事情，所以更加佩服那些努力健身让自己身材有型的前辈们了。我的锻炼时间暂定是每周的二，四，六。所以今天上午就到健身房去锻炼了。因为有两节免费的私教课，所以今天还是有教练来辅导的，教练说刚刚开始，咱今天就练全身吧。让你了解一下器械。我就开始了。杠铃深蹲3*15 然后是。。胸部。那个叫？夹胸器？也是15*3.接着是背部训练。器械叫什么我也忘了。。最后是肩部训练。可是最后实在是没力气了。。所以肩部就做了一组我就不行了。。完全散架一样。。教练说还是太虚了。是啊。。这个我承认。。就感觉锻炼完全身都是软的。因为我从锻炼开始就大量出汗。。所以说中间喝了水。可是到最后其实也不是因为一点力气都没了才停止的，是胃里实在是太难受了。。网上反酸水。。本人一直肠胃都不是太好。。锻炼的时候十分口渴。。所以暂定下次去的时候还是先练一半吧，全身我现在的身体还真是受不了呢。。不过我会努力的！让自己早日的克服这些问题！

一起加油

jerry 发表于 2012-7-12 18:38
很快就会成为老手的。你要比的只有一个人，就是自己。不断进步。

# ?# z) e, K/ `0 X$ T3 S: _168cm .  53KG  

嗯！今天看了论坛的很多教程。好像都很好。。可哪些是真正适合自己的呢？看多了头都晕了，也没给自己制定出一个准确的计划。闷。。

恩。又是一个上午。今天因为腿还是很疼所以没有到健身房去训练。我发现连上下楼都难过。。希望赶快有所缓解。。
    不过今天在家用哑铃做了上半身的练习。
8 v5 r5 N& s. U主要是双肩。手臂。小腿。
因为这三个地方上次锻炼没有过分疼痛的感觉。
- O% y8 V. P' F  o2 o7 u' `* {! E% m% C3 b双肩三个动作，每个三组每组12个
, c: x- Y; T  p5 P( y% }! P4 F" l手臂两个动作。每个三组每组12个
+ c% B" n. v& p. t" x" M小腿一个动作。三组。12个
& |1 d' [; @# x8 j就效果来看。小腿的提踵重量貌似有些轻了。是有酸痛，但没有做到力竭的感觉。其他的每个动作几乎到最后都不行了，所以感觉重量应该还是可以的。
这算是记录。
" p0 O! p9 @- `. p" G诚实的写下自己每次锻炼的感受。
+ [: ^- k0 m9 K% j8 q希望能给自己一个坚持的好理由
本次锻炼时间60分。
) q& o- m0 M5 ?) g2 l' E6 G' n9 g心里活动“昨天就在心里挣扎要不要去健身房。。还是没有去。。感觉腿上下楼都不方便了。。去了不知道会咋样。。还是胆小没去。但心里还是觉得要坚持锻炼否则就前功尽弃了。所以练了上次没有练到的部位。算是心里补偿
" e1 X0 W& J' K. c, [PS；大腿啊。。你赶快好吧。大腿前侧肌肉明显疼痛。有些影响生活。不敢蹲。。。保佑不要是拉上。。另，这拉上还是酸痛到底咋个区分发呢。。。

楼主要加油啊，一起健身，天天都有收获

嗯。上次健身就忘了更新了。7月22日。上午15分钟的跑步热身。然后练了三个部位。分别是双肩。手臂。和背。
( T, }+ T( ^3 |. S" _5 r到健身房了。看着满屋的设备第一次开始研究。上午貌似健身教练都在给别人上私教课呢。也没什么人。所以就先自己练着吧。一会在看看论坛的教程。继续努力！本来该今天去的，不过没去成。明天补上。！继续给自己记录！

恩？？我看了一下？我中间三天没去么？？时间好快啊。。。今天上去锻炼的。感觉越来越熟悉那地方了。回来看来要发张对比照了！看看有什么效果没有。做个记录。省的光忘。可是。。我中间应该又去过一次吧。。怎么会错这么久、、、我查查。哈哈哈

坚持咩
对比照拍了先

额。。昨天锻炼忘了记录了。。。这人脑果然不好用了啊.