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/aiq_北纬30°/a 发表于 2012-7-13 23:41 
0 A/ j5 s* `3 o4 C4 N! i3 y( U关键还是靠坚持其次高强度+饮食+休息=身材。也就是狂练+正确的饮食+睡眠一定要充足。我原来100+6个月了现在 ...
, X& ] i3 [3 q& R1 R( C我只是一个打工的饮食方面就比较差了我是每天早上1个鸡蛋+豆浆自己做的,下班了去健身前又1鸡蛋健身后又1鸡蛋其余的饭就正常吃。如果你条件好的话就健身后吃些牛肉鸡肉吃蛋白粉就更好了,所谓高强度就是大重量低次数多组数。休息一定要好。我只是按照我个人经济条件来的。论坛里有好多帖子你可以去看看。 |
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