竹竿男求指导

水溶 · 发表于 2012-7-11 23:22

不是健身的蛋白粉！自己看着办！用健身的！我现在用PF！！！

abs-man · 发表于 2012-7-13 11:58

我看有不少在家扛着米袋训练的爱好者，
作深蹲训练

/aiq_北纬30°/a · 发表于 2012-7-13 23:41

关键还是靠坚持其次高强度+饮食+休息=身材。也就是狂练+正确的饮食+睡眠一定要充足。我原来100+6个月了现在120+。但是我吃蛋白粉的

bluemoon · 发表于 2012-7-16 16:12

多吃牛肉啦！

/aiq_北纬30°/a · 发表于 2012-7-18 20:58

/aiq_北纬30°/a 发表于 2012-7-13 23:41
, I/ }7 S* C1 \4 |& U l关键还是靠坚持其次高强度+饮食+休息=身材。也就是狂练+正确的饮食+睡眠一定要充足。我原来100+6个月了现在 ...

我只是一个打工的饮食方面就比较差了我是每天早上1个鸡蛋+豆浆自己做的，下班了去健身前又1鸡蛋健身后又1鸡蛋其余的饭就正常吃。如果你条件好的话就健身后吃些牛肉鸡肉吃蛋白粉就更好了，所谓高强度就是大重量低次数多组数。休息一定要好。我只是按照我个人经济条件来的。论坛里有好多帖子你可以去看看。

大禹 · 发表于 2012-7-18 22:26

这位兄台和我以前有的一拼，但是我现在已经不是以前的我～～～

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