竹竿男求指导

身高170，体重55kg。现在自己在家锻炼有4个月了，体重没有任何增加，线条有点凸现，求各位健友指导。
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一日7餐。营养品可以补充蛋白粉加肌酸。

# @6 J5 K& R  p+ V& N7 L& y9 Z5 ^在家练大腿可能不是很方便。要加强。

有基础，发展潜力很大，增肌增肌增肌

狂吃狂练吧

jerry 发表于 2012-7-11 18:50
3 i2 i0 I3 Y2 G% a一日7餐。营养品可以补充蛋白粉加肌酸。
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在家练大腿可能不是很方便。要加强。

& V1 _: f* Z& \6 V) p+ Y$ T( e我上午和下午感觉饿时会吃全麦面包，其他正常吃饭。早上两个鸡蛋，两片全麦面包，一杯燕麦片，半只牛奶。晚上锻炼后一杯蛋白质粉加半只牛奶。其他时间会多吃水果。
& o7 C, C. ~  @5 {' J! s- \现在主要精力集中在胸部和腹部，会慢慢加强其他部位的锻炼。
谢谢指导。

boboi 发表于 2012-7-11 18:56
4 E9 }# y2 e. r! U5 X5 N& v  s* W有基础，发展潜力很大，增肌增肌增肌

. A# N5 d2 c/ F7 N打算把已经买的蛋白质粉喝完后买PF粉，增肌增肌增肌再增肌。

虫子□_□ 发表于 2012-7-11 19:11
狂吃狂练吧

其实我吃饭比较挑食，有时想吃也吃不下。

才 打算买蛋白粉？
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早买早用！  今天和尚告诉我他也是在用蛋白粉的！

想出形不是几个月的事，要有耐心和毅力，慢慢来别着急。

和尚是 浙江普陀山佛教协会的 憎人！ 佛教弟子食素！他也经常来健身！
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