动感单车的优势与好处

看完回帖是美德，支持一下！

没玩过呢。有时间真要试试，好像真的很好玩啊。。

全身减肥    动感单车和跑步机有区别吗？

练习动感单车的注意事项
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1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课，慢慢根据自己的情况相应增加强度；
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2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；
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; C0 f) ~# x; m) k3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意蹬整圈；

4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

为什么我第一次骑单车 屁股疼得不行呢？是姿势不对还是单车设置不对呢？

你只要随着音乐节奏和教练带领，双脚在原地不停地踩车，就能享受运动带来的乐趣。
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4 y, i- a0 S% u) Y最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。


: m. v! p2 ~6 u姿势要点TIPS
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1、不要耸肩，保持挺直,避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤；


+ p8 `, I; X  n* f" @( J2、无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰；


9 w" v) C+ ?) ~: m; L8 F  ^$ R/ `3、套好脚套，收紧；
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4、双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲；
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5、运动时穿宽松裤和短袖T恤。

那以后就多要参加这个了啊
. d+ j4 g2 l) x3 `0 j& Z4 ?呵呵````

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