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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 俯卧撑万岁
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楼主: shelay

俯卧撑万岁

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xinggui922 发表于 2012-6-28 21:12 | 显示全部楼层
对于每个动作几个，几组，组间休息，可以参考这个最有效的胸肌锻炼方法 8分钟锻炼家庭版第二阶
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有关拉伸的可以参考这个专业拉伸动作0 j6 A+ l6 s. T( n
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一周的密度，可以隔一天练习一次
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