减脂求教

我现在基本是星期一到星期五晚上下班之后都去，我先做有氧，后机械，发现自己机械很是没有规律！
; O1 R. A0 D1 E6 M& i" Q问题1：是先做有氧还是器械？
3 ]! z2 E' f% k! F/ M       2：我肚子上的肉多

咱么有没有健身群啊
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木有健身群，似乎

xinggui922 发表于 2012-6-27 12:48
3 P+ u2 t0 [7 G$ D; v/ |木有健身群，似乎

抓狂中

因为论坛里，大家可以把问题提出来，然后共同去解决。即使以后新近的成员也能看到之前老会员提出的问题，对于自己多少有些帮助。如果有健身群，大多都是及时沟通，而且很多问题也会重复来重复去，乱糟糟的。

xinggui922 发表于 2012-6-27 13:05
* T/ X3 j8 S$ A! R% M) T$ O/ I  {. K因为论坛里，大家可以把问题提出来，然后共同去解决。即使以后新近的成员也能看到之前老会员提出的问题，对 ...

我身高175 体重86 最近没称  我感觉减脂很难 看到论坛里面很多人都说 是先器械后有氧 但是我现在身体比较胖 还是 先器械 后有氧吗 我主要想把肚子上面的肥肉减掉就可以了

看看是啥，釜底抽薪
" K% W+ S% e( l* O# k# {# z

我27岁  175 86 肚子上肉肉肉 如题啊

其实减肥就两个原则，一个要求。
/ g' j3 ^9 `1 D$ w6 F: i' d2 C两原则：一是控制饮食。每餐少吃一点，逐渐降低自己的食量，少吃含脂肪多的食物，拒绝肥肉，拒绝白酒。因为多吃了那两口饭，估计就得让你多跑个十圈八圈的步。二是，多多运动。那你可以先做一部分有氧，不要太剧烈；然后进行器械运动，各种计划操作方式，论坛里都有，搜一搜就有的；接着再进行有氧运动，运动控制在90分钟之内。运动完之后可以补充水分，尽量不要吃东西了。保住你锻炼的成果。
一个要求：就是坚持，坚持，再坚持。有个会员，没锻炼一个月就开始嚷嚷了，咋没效果呢，坚持半年试试看。没有毅力啥都做不成。
长肉先长肚子，减肉也是先减肚子，坚持练就会看到效果，加油吧

xinggui922 发表于 2012-6-27 13:21
其实减肥就两个原则，一个要求。
两原则：一是控制饮食。每餐少吃一点，逐渐降低自己的食量，少吃含脂肪多 ...

  B5 c& I& D$ L6 O1 s8 w; O感激  谢谢了 哈哈