本帖最后由 梁祝 于 2009-10-16 13:22 编辑 " S% D& f! F6 k" E& N. P
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以下文章节选自2009年10月《健与美》杂志 $ y( x* z- y' t" a+ ]/ l6 q
局部减肥不是梦 , J5 S9 D5 G" `
9 o; X, X( t6 M/ N 稍有经验和常识的健身爱好者，都会对局部减脂的宣传嗤之以鼻。因为他们知道这是不可能的。毕竟，媒体和道学界多年来一直认为：和休息时一样，运动期间，用来提供能量的脂肪，是来自身体不同部位的。局部减脂是不可能的任务。" c0 H& n+ @+ x/ b! `, n
) h3 J: Y5 W p4 m7 U) } 丹麦哥本哈根大学的最新研究表明：局部减肥也许并非天方夜谭。丹麦科研人员让十位男性受试者，用很轻的重量，做30分钟的单腿屈伸。研究人员测量流向训练大腿脂肪细胞的血流量，以及脂解效应（注：脂解效应入出指的是脂肪从脂肪细胞中释放出来进入血流）。 ' r) N% V5 y H$ e1 q
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血液将携带被脂解效应释放出来的脂肪细胞，进入到诸如训练中的肌肉纤维等缓缓内。这些脂肪细胞将在那里被作为燃料燃烧提供能量。* g! A, z" C& H( |2 c V1 [( g3 \: V
6 ~# D: G' ^8 J/ T: l5 m$ z1 ? 研究人员在《美国重量杂志》上报道：与不训练的一侧大腿相比，进行训练的一侧大腿的脂解效应，以及流向脂肪细胞的血流量都显著增加。流向脂肪细胞的血流量增加意味着，更多的脂肪可以被从脂肪细胞中释放出来，并转交给肌肉，用于在训练时提供能量。" |: m6 e/ H+ N
[* u5 G" Y; [' S! P+ ` 结论与分析：虽然丹麦科学家没有测量经过几个星期的训练后，训练一侧大腿的脂肪减少水平是否比对侧大腿更多。但是，他们从实验中得出了局部减脂也许是可以办到的结论。当然，要确实证明这一点，还需要进行更多的研究，以及证实何种训练强度能提供最好的局部减脂效果。但是，你现在就可以应用目前的发现。2 I) v/ l( p0 \- ^; u8 V8 s
# c5 _0 W$ P W3 E0 v% e 因为研究人员使用的是很轻的重量和较高的重复次数（连续做30分钟的腿屈伸，次数之高可想而知）。所以，对那些你想进行局部减脂的部位，最好是使用轻重量做高次数、高组数，并且确保组间休息时间尽可能短。 % x2 @2 W8 q* a# P
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