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我一般做完杠铃推举2 g& a( a4 T% A4 v* ^7 D( }+ {8 n
如果体力和力量不够的情况下
% U/ V7 i/ |3 q8 }& W, M- J就会选择把练腹肌的板凳搬到史密斯机下面8 _7 \* ? } p( B# ]2 ?! o3 m
然后把练腹肌板凳的角度调到底部: _0 M- E$ K6 Y3 o
仰躺在上面进行卧推+ @, e& l3 ^2 f4 \4 G: S
这样就算没有同伴和教练在旁一样可以做到力竭6 m' H% Z9 Y: |6 |8 }9 H5 @ a
效果还不错" V1 N/ U; L: @2 g6 z& h: s$ u$ T
试试看吧 |
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