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我一般做完杠铃推举. I5 B4 ?5 S1 W* e
如果体力和力量不够的情况下6 R; c! D% h+ g, j. \
就会选择把练腹肌的板凳搬到史密斯机下面
' h) h4 p: e' E9 G/ D' l5 g然后把练腹肌板凳的角度调到底部
/ _" e, f& d+ e; c" F$ z仰躺在上面进行卧推
5 i. w, Q5 _: [" M; Y/ l2 C这样就算没有同伴和教练在旁一样可以做到力竭
- O5 y1 q2 W3 n. N' e效果还不错8 h* @4 K, a0 h; V8 ~. { V
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