各位老师们，我是新人那，我来请教一下减脂与健身的问题

mark00084448 · 发表于 2012-6-26 23:29

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-26 21:37 / O# T8 L! i' K! w
可以的。。。虽然香蕉、葡萄这些水果热量相对较高，但是其中的热量来源是水果中得葡萄糖，葡萄糖属于单糖 ...

好的好的哈！我每天两袋牛奶，两袋酸奶呢

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-6-26 23:33

mark00084448 发表于 2012-6-26 23:29 9 ?3 a9 ^( G1 K" Q& ?" e& A
好的好的哈！我每天两袋牛奶，两袋酸奶呢

牛奶晚上别喝了，，牛奶虽然蛋白质含量非常高（21%）但是脂肪含量也不少。。酸奶放心喝！推荐你一道减肥大餐。。酸奶水果沙拉！哈哈！
做法：水果切丁拌上原味酸奶！！！想吃多少就吃多少，营养丰富，低脂低热量。。非常不错的东西。记住一定要用酸奶，千万别弄成沙拉酱了。。。那东西热量高的吓死人。。

mark00084448 · 发表于 2012-6-27 09:58

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-26 23:33 * r- ?4 Q1 z6 h$ G* _2 n
牛奶晚上别喝了，，牛奶虽然蛋白质含量非常高（21%）但是脂肪含量也不少。。酸奶放心喝！推荐你一道减肥大 ...

好的，我知道了，谢谢

mark00084448 · 发表于 2012-7-11 14:44

jerry 发表于 2012-6-25 13:40
! U' w. ~+ Y- [. ]' _楼主旺旺上要求详细回复。ok~) V0 m- ^/ |% u

) R1 r* u' X, I1 P) B我是男生，175CM，体重近80KG。（身高体重和我差不多。哈哈）

嗨，我还想问，如果我天天练习腹部，是增加肌肉明显还是减脂明显？如果减脂了，会不会肌肉也会减下去？

jerry · 发表于 2012-7-11 14:53

mark00084448 发表于 2012-7-11 14:44 8 C; d" {0 }7 V* H6 \" m; E
嗨，我还想问，如果我天天练习腹部，是增加肌肉明显还是减脂明显？如果减脂了，会不会肌肉也会减下去？ ...

只是腹肌训练，没有减脂效果的。

mark00084448 · 发表于 2012-7-11 15:43

jerry 发表于 2012-7-11 14:53 0 K- b F1 T4 K6 A1 c0 Q7 q
只是腹肌训练，没有减脂效果的。

我只是着重减腹部的脂肪给点建议把，全身健身，我也正在坚持

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