各位老师们，我是新人那，我来请教一下减脂与健身的问题

我是男生，175CM，体重近80KG。  我属于肉很瓷实的人，看着不像那种大胖子，看着的确不瘦哈！ 胸部有点显大哎，这是我最发愁的地方， 我想先减脂，当然如果在不影响减脂的同时，力量练习，我也能接受，我腿部力量比较足，由于老训练乒乓球，左右手力量明显不一样，而且 左右大臂摸起来感觉也完全不同， 所以能给点建议么？ 我在健身房办了卡，准备7月份开始去，我就是我也请不起教练，最理想的就是找几个正在健身的朋友和我一起去，给我指点一下动作，    我就是想请 各位老师们， 给我提点建议，我该如何做，  

我先谢谢各位了哈，谢谢

mark00084448 发表于 2012-6-25 01:38
; q; n; b3 f% Z5 ]; \我先谢谢各位了哈，谢谢

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楼主旺旺上要求详细回复。ok~

我是男生，175CM，体重近80KG。 （身高体重和我差不多。哈哈）

我属于肉很瓷实的人，看着不像那种大胖子，看着的确不瘦哈！ 胸部有点显大哎，这是我最发愁的地方， 我想先减脂，当然如果在不影响减脂的同时，力量练习，我也能接受，
: {+ v$ U/ }1 O9 v! l# \8 \（热身；器械30分钟，大重量大肌肉群锻炼为主；有氧45分钟以上，中高强度变速跑为佳；拉伸恢复，蛋白粉一勺。）
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我腿部力量比较足，由于老训练乒乓球，左右手力量明显不一样，而且 左右大臂摸起来感觉也完全不同， 所以能给点建议么？
（先正常练，然后单独加强弱的一侧。关键在平时的生活和训练中要均衡发力。养成习惯，才是根本方法。一般人都是右撇子。哈哈哈）
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我在健身房办了卡，准备7月份开始去，我就是我也请不起教练，最理想的就是找几个正在健身的朋友和我一起去，给我指点一下动作，    我就是想请 各位老师们， 给我提点建议，我该如何做
（一般健身房会免费体测、免费计划和免费指导3次。让老手给你指导，这个很好。恭喜开始健身之路，开始了就不要停。坚持~）
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参考：图片曝光：南京 大胸王宁 力炀健身中心 针对 初学者和中级健美的2个健身计划表
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15398&fromuid=2
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jerry 发表于 2012-6-25 13:40
2 f6 ^) y/ r9 c$ ?/ \7 u/ @楼主旺旺上要求详细回复。ok~

我是男生，175CM，体重近80KG。 （身高体重和我差不多。哈哈）

谢谢您了哈

朋友，，可以看下我前两天发的帖子，应该是简单易懂，纯手工！希望对你有帮助！http://www.yingk.com/thread-23674-1-1.html   

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-25 22:18
朋友，，可以看下我前两天发的帖子，应该是简单易懂，纯手工！希望对你有帮助！http://www.yingk.com/t ...

7 D5 @* k( c% l* q* |okokokok  我去看看哈 谢了

mark00084448 发表于 2012-6-26 12:28
9 c' q! ?5 \7 t! Uokokokok  我去看看哈 谢了

( Y' |6 |9 \+ o% f6 H减肥的时候， 吃香蕉、葡萄 这种水果可以么？

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-25 22:18
朋友，，可以看下我前两天发的帖子，应该是简单易懂，纯手工！希望对你有帮助！http://www.yingk.com/t ...

) `* s4 B3 V  F4 j0 J减肥的时候， 吃香蕉、葡萄 这种水果可以么？

mark00084448 发表于 2012-6-26 20:49
9 A1 |# J2 P  `& l. L+ T减肥的时候， 吃香蕉、葡萄 这种水果可以么？

( w1 a& U+ N% [* L可以的。。。虽然香蕉、葡萄这些水果热量相对较高，但是其中的热量来源是水果中得葡萄糖，葡萄糖属于单糖，极易被吸收的转化。可以放心吃。。。而且香蕉富含丰富的钾，运动出汗量大流逝钾也非常严重。。所以你可以经常看到健美猛男锻炼是猛吃香蕉。