小弟我和我朋友 大家给个指示

Just_do_it 发表于 2012-6-24 09:07
大哥 我想问问你的6周腹肌强化是怎么强化法？能教教我吗？

我每天强化的方法很简单:先跑几圈，然后做几组腹肌训练，
接着再跑同圈，然后再做几组。
* J  ^) Z! a! X( e: o, h4 j做腹肌训练的最主要方法:就是抓住几组好的动作反复练
7 s4 E+ K" x  z" A8 _, r

看到沙袋了，每天多踢高摆腿。
练习侧腹肌很有帮助。

有形状了 继续加油 看得出坚持的不错

有朋友一起真好啊

不错啊，嘿嘿嘿嘿嘿

new-cool-man 发表于 2012-6-24 09:33
0 }  B" c/ [( C我每天强化的方法很简单:先跑几圈，然后做几组腹肌训练，
- }4 N% W$ D' c8 L& s接着再跑同圈，然后再做几组。
* \7 h" {5 \  _6 m- H, n; r% d做腹肌训练的最 ...

那我不跑步 跳绳可以吗？一次要跳多久？

Just_do_it 发表于 2012-6-24 15:37
2 S7 j2 y0 e' V那我不跑步 跳绳可以吗？一次要跳多久？

% W' f8 f& I& f1 K6 l至少要出汗，十五分钟以上吧，变速跳

型不错啊，继续增加围度就好了，顶你们

好性感的胸肌！

Just_do_it 发表于 2012-6-24 09:06
/ Y  A. i9 _7 E+ r腹肌已经在很努力了 斜方肌什么方法锻炼比较好呢

5 H4 B, A: X; W% h. B8 v锻炼斜方肌主要是耸肩