小弟我和我朋友 大家给个指示

Just_do_it 发表于 2012-6-24 09:07
, D# V' Z( C6 i  V3 D大哥 我想问问你的6周腹肌强化是怎么强化法？能教教我吗？

* v$ b5 B8 o  y& P我每天强化的方法很简单:先跑几圈，然后做几组腹肌训练，
接着再跑同圈，然后再做几组。
" p5 o: H* l) k# U3 t做腹肌训练的最主要方法:就是抓住几组好的动作反复练

看到沙袋了，每天多踢高摆腿。
6 K) f7 T; {1 F( o+ v4 L练习侧腹肌很有帮助。

有形状了 继续加油 看得出坚持的不错

有朋友一起真好啊

不错啊，嘿嘿嘿嘿嘿

new-cool-man 发表于 2012-6-24 09:33
1 q  x+ b$ D: D* |2 r我每天强化的方法很简单:先跑几圈，然后做几组腹肌训练，
接着再跑同圈，然后再做几组。
做腹肌训练的最 ...

! _- d; r7 u0 k9 ]那我不跑步 跳绳可以吗？一次要跳多久？

Just_do_it 发表于 2012-6-24 15:37
那我不跑步 跳绳可以吗？一次要跳多久？

至少要出汗，十五分钟以上吧，变速跳

型不错啊，继续增加围度就好了，顶你们

好性感的胸肌！

Just_do_it 发表于 2012-6-24 09:06
3 e! P3 I! }9 U腹肌已经在很努力了 斜方肌什么方法锻炼比较好呢

锻炼斜方肌主要是耸肩