杰·卡特 | 的初学者健身方案

k3342637 · 发表于 2011-4-21 13:19

怎么只有这么一点点啊

小军长 · 发表于 2011-4-26 14:14

先顶看看在说

小军长 · 发表于 2011-4-26 14:21

梁祝发表于 2009-10-13 15:09
5 w% Q& v. t. [/ f9 @ z7 C促进肌肉的生长的关键在于逐渐增加其阻力，也就是说保持重复次数不变，逐渐增加负重的数值。哪怕每周只增加 ...

1月第一周重量10公斤第二周 12公斤第四周 15公斤
2月 16公斤 18公斤 20公斤
可以这样理解？？？？？？？

hy701130 · 发表于 2011-4-27 08:59

做一个强壮加快乐积极心态的完美帅气男人！

jiejng955 · 发表于 2011-4-30 10:26

练了3个月，成效不大。来学习下

一日妃 · 发表于 2011-5-5 21:25

看一看学一学

24968140 · 发表于 2011-5-11 19:23

这个计划好啊！

xdfdj20082009 · 发表于 2011-5-24 11:30

不断学习，不断奋斗

yuweikang · 发表于 2011-5-25 12:36

学习！！！！！！

zhufeng7 · 发表于 2011-6-15 06:27

口水啊口水

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