一个瘦弱的男人像给我师兄求教!!!!!..

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小号

    小弟热爱健身，由于工作关系又不能进健身房。家里唯有20kg的电镀哑铃一副。但由于廋不敢轻易的实施健身计划，怕越练越瘦。所有来宝地现各位前辈救助。  希望各位前辈根据小弟这瘦小的身材怎样健身一些宝贵的意见！ 还望各位知无不言言无不尽啊。
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  s  q3 t7 N, @1 G8 O7 E     在此先谢过各位前辈了啊！
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``````````````````````````````楼主好,你的和我的是反的.

找个训练计划，营养跟上，作息时间调整好。
  练的时候不要心急，慢慢来会雄起的

xixik1234567 发表于 2012-6-19 16:32
+ v3 d) K' g% E# M+ ^2 I: N( y% ~# O``````````````````````````````楼主好,你的和我的是反的.

那里是反的啊！！！

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-6-19 16:35
! u  B7 A- B5 |0 q4 S3 K& }找个训练计划，营养跟上，作息时间调整好。
  练的时候不要心急，慢慢来会雄起的

  嗯！主要是我这身体。。不知道怎么练！！
$ y! l+ V, p, Z& S. N# U8 g# z平时就练练手臂和胸！！

xixik1234567 发表于 2012-6-19 16:32
``````````````````````````````楼主好,你的和我的是反的.

/ b* i+ M  N; O' t) E% c6 z# [% S# l反的？怎么反啊？

121310850 发表于 2012-6-19 16:42
, v2 Z0 t8 P, _& b5 Q& J9 E/ W  t反的？怎么反啊？

呵呵,对!我是胖你是瘦啊.我的给你,匀一下我们不是就好了吗?

121310850 发表于 2012-6-19 16:41
+ B6 j: `+ v  A2 U嗯！主要是我这身体。。不知道怎么练！！
4 v' Y4 z' ?& F" g  m6 |3 d  @6 U. q平时就练练手臂和胸！！

瘦人不是要增肥过后才能增肌吗？

直接可以增肌，有一个训练计划，加上调整好饮食，最后就是休息，有这三样你再来点毅力，大功告成！

http://www.yingk.com/thread-13943-1-1.html
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这类的帖子很多，你总结一下适合自己的。