2009年10月《健与美》-先睹为快（2、3、7页有更新）

先睹为快咯

乔.卡特谈正确呼吸的重要性

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& p' w0 a1 K% I: ?3 U      我从物理治疗中学会了一件事，那就是正确的呼吸非常重要。当你希望更好地刺激肌肉增长，以及把更多的氧气输送到肌肉中去时，就必须学会正确的呼吸。力量训练的时候，永远不要屏住呼吸或者减慢呼吸频率，在每一次动作中都应该保持呼吸。

德克斯塔. 杰克逊的训练经验

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0 M) Q& p  A5 }2 J' _3 E% J      备赛期间，在力量训练的组间休息时间进行比赛造型训练，有助于进一步提高肌肉质量。例如，我可能会在两组哑铃推举动作之间做最强壮造型，以便使更多的血液流进三角肌。

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短跑训练能增加股二头肌

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                       ---柯丽娜.艾芙逊，1984年到1989年，柯丽娜连续6年垄断奥林匹亚小姐

著名私人教练对高强度训练的不同看法

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                                                        ---查尔斯.格拉斯，健身房著名私人教练

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10# 梁祝
1 d5 z7 V$ P0 w% V9 E2 H期待啊，坚持

看到了很多有益的方法 顶了